我每天早上6:00开始跑步到7:00共8公里对身体好吗?

Question

我每天早上6:00开始跑步到7:00共8公里对身体好吗?

Answer 1

一：跑步距离是根据跑步者的自身条件和跑步环境、天气等因素有关。如果跑步者身体健康，体力充足，跑步环境不错，天气晴朗温度适中，可适当的增加跑步量。如果遇到体力不好，身体不适，环境污染，空气质量不好等情况，应该减少跑步的距离。青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定。以下为参考标准：30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达到1.5-2.6公里。40-49岁年龄组的人，每12分钟跑完的距离为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上每12分钟跑完的距离则为1.6-2.4公里。
　　二：跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
综上，在身体舒适的时候可以选择多跑一段距离，时间可以稍微迟点，不用太早。

Answer 2

锻炼时间可以，强度也可以，我每天6点到7点10-12公里，很长时间了，对增强身体素质有很大的好处。