仰卧起坐俯卧撑做不起来一个都做不起来应该怎么练习

如题所述

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推荐答案 2016-03-23

掌握正确的知识后慢慢的增加做的数量只要坚持一定会做起来的

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第1个回答 2016-03-23

实行始位数始每坚持每周按照进步情况增加训练量间效做健身急否则适其反

第2个回答 2016-03-23

买个锻炼的机器。

第3个回答 2016-03-23

去中山公园

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俯卧撑一个都做不了怎么练答：一个俯卧撑都做不了的练习方法：1、力量训练 进行基础的力量训练，逐步增强肌肉力量和耐力。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、核心及平衡训练强化核心肌群，稳定身体姿势。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...

一个仰卧起坐都做不起来怎么办答：千万别拉手，通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉，当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。弯曲双腿，双脚平放在地板上。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部...

仰卧起坐趟下去就起不来,一个也做不了。俯卧撑和健腹轮也一样,朋友...答：腰腹部没锻炼过，你可以先从自身不负重开始练习，比如坐在椅子上，双腿并拢，两手扶着椅子两边，挺直身体，双腿慢慢抬起至胸部，越上越好，如此反得，这样不仅可以练习腹部的肌肉同时也能强化腰部的力量，等有了一定的能力后，再做你所说的那些动作，俯卧撑做不了地上的，你可以尝试先做手撑高点做，比如...

怎样练好仰卧起坐??答：1、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。2、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。3、把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍...

仰卧起坐的动作要领,有人一个也起不来!答：仰卧起坐的正确做法仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益...

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