昨天下午腿突然抽筋了，首先感觉是脚趾头突然顽固性的变形，之后小腿开始僵硬，很痛苦

Question

昨天下午腿突然抽筋了，首先感觉是脚趾头突然顽固性的变形，之后小腿开始僵硬，之后持续了几分钟才慢慢缓回，就这样的情况昨天下午又发生两次。今天下午小腿肚子还疼。
男性24岁，之前没有此类症状，希望能够得到专业人士的帮助

Answer 1

抽筋是神经痉挛的直接表现，可能是由于之前的剧烈运动，长期保持同一具有肌紧张的动作等等因素造成的。抽筋后由于神经细胞内外Ca,Na,k等离子浓度的大幅度改变，可能会增加神经细胞的兴奋阈值，俗话也就是说它现在比较兴奋，本来不能引起疼痛感觉的刺激现在它认为也疼。而肌肉僵硬也是由于肌细胞内Ca离子浓度改变不能短时间恢复造成的，之后还可能伴随酸痛，无力，是由于抽筋时消耗大量能量，细胞产生乳酸以弥补能量不足的情况，乳酸是刺激物质，所以就会引起你抽筋后第二天还可能会疼，后面讲的这个原理就和你做了运动后，感觉大腿啊，胳膊呀酸疼是一个道理追问

谢谢，不过好像没什么剧烈运动，就是电梯不行了，爬了一层楼，然后走路较多这几天，是因为这些吗？？今天还在疼

追答

平时不怎么爬楼梯，走很多路吧，呵呵。没关系的，如果疼痛时间比较长，可能是肌肉损伤，注意最近不要再做剧烈运动了。如果时间在长，那就需要去医院看看了。

Answer 2

　　抽筋的原因和解决办法
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

　　预防抽筋，平时应注意以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼⑼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

　　一腿抽筋常见的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　二、抽筋的预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

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