十大低糖主食排行榜分别是紫薯、燕麦、荞麦、玉米、红薯、糙米、米饭、山药、西红柿、芋头。
1、紫薯
紫薯是一种低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的主食选择。虽然紫薯的含糖量较低,但它的营养价值丰富。
2、燕麦
燕麦是一种低糖主食,含糖量很低,它富含膳食纤维、蛋白质、铁、锌和镁,方便上班族食用,可作为早餐选择。
3、荞麦
荞麦是一种低糖低热量的主食,每100克荞麦含有仅7.2克的糖分。此外,荞麦富含蛋白质、纤维和各种维生素和矿物质,能够提供丰富的能量。
4、玉米
每100克玉米含有22.8克糖,属于低糖食物。
5、红薯
红薯是一种低糖主食,每100克含糖量仅为21.7克。它不仅口感清甜,还富含膳食纤维。
6、糙米
糙米是一种热量和糖分都很低的主食,是一种很好的主食。
7、米饭
米饭是我们生活中最常见的主食之一,也是身体重要的热量来源。它具有很强的饱腹感,营养成分也很丰富。
8、山药
山药是一种低糖主食,每100克山药热量为57千卡,蛋白质含量为1.9克,脂肪含量为0.2克。
9、西红柿
西红柿是一种低糖主食,它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。
10、芋头
芋头是一种低糖主食,每百克芋头含有12.7克碳水化合物和1.3克蛋白质,糖的含量非常低。