血脂高吃什么菜好

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

Answer 3

1、血脂高主要吃些水果、鸡蛋、疏菜、面包和谷类食物)
2、具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
3、高血脂吃饭举例：早餐：豆浆，蒸饼，煮熟黄豆；中餐，玉米粉两面馒头、稀饭、瘦猪肉炒青椒、炒豆角等等；晚餐，米饭、小白菜、熬豆腐、粉条、鲤鱼、土豆丝。（注意：用很少的油。）
4、改善生活方式有利于降低血脂，如：减肥、戒烟、控制酒精、有氧运动。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

高血脂可多吃以下蔬菜，对预防他辅助有帮助作用：
1、花菜：花菜我们经常会食用，有白色的菜花和绿色的西兰花。据说绿色的营养价值更高，花菜热量不高，但是食物纤维素含量高，含有丰富的类黄酮，可以很好地帮助我们清理血管。
2、苦瓜：苦瓜味苦性寒，富含苦瓜皂苷，有调节血脂、降血糖作用，我们可以经常用苦瓜煮汤或者凉拌着吃。
3、芹菜：芹菜是寒凉的蔬菜，富含的维生素粗纤维，能促进胃肠消化，有通便润肠的作用，经常食用芹菜的人，很少会患上心血管疾病。
4、绿豆芽：绿豆芽的维C含量比绿豆高很多，膳食纤维含量也很丰富，经常食用可帮助我们降压、降脂，清除肠道里面的垃圾。
5、黄瓜：黄瓜性味甘凉，是一种很清淡的食物，它富含各种维生素、纤维素、矿物质，有清热、下火、利尿的作用。多吃黄瓜可以降血脂和血压，还可以减肥。黄瓜富含钾元素，可加速代谢，排出体内多余的盐分。
6、马齿苋：这种蔬菜有很好的降脂作用，它富含类黄酮、钾元素、伽马亚麻酸，可以帮助我们清理血管，人们称它为长寿蔬菜。多吃马齿苋能预防心血管疾病，是非常高血脂人群的蔬菜。
7、洋葱：经常食用洋葱的人心血管是比较健康的，所以老年朋友应该经常食用，洋葱炒着吃或者凉拌都是很好的。
8、茄子：茄子富含维生素P，有很好的降脂作用，患者朋友应该经常食用，但是不要用太多油烹饪茄子，否则对健康不利。
高血脂的饮食注意事项：
1、多喝水： 2、多吃新鲜的果蔬： 3、多吃大豆食品： 4、多吃清淡食物：
5、做适量中等强度的运动： 6、海豹油紫苏籽油和维生素B 4、多吃清淡食物：
5、做适量中等强度的运动：

Answer 5

饮食治疗首先是减少脂肪的摄入量，减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅的摄入。
限制胆固醇的摄入量。高血脂患者忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。
适当减少碳水化合物的摄入，如不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。淀粉类食物，如米、面等也不能多吃，因人体吸收后会转化为葡萄糖及甘油三酯，故每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。墙裂建议平时食疗吃"信和安堂·虫草花"，可以帮助提高高密度脂蛋白水平，减轻动脉粥样硬化，从而降低血液中的胆固醇与甘油三酯。
同时还要吸收充足的蛋白质。牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类（应去皮）、鱼虾类及大豆、豆制品等食物都是蛋白质的良好来源，但植物蛋白质的摄入量要在50％以上。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物（如鲜果和蔬菜），能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。还可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等。