锻炼肌肉需要吃什么？要吃蛋白质丰富的食物是不是？

Question

不要笑兄弟，我才开始健美不久。很多都不懂。

Answer 1

是的，因为锻炼肌肉的过程就是破坏旧的肌肉纤维而通过蛋白质来合成新的肌肉纤维
所以健身的话一定要及时补充大量蛋白质
健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬

菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）
如果每天蛋白质摄入不够，可考虑短期服用蛋白粉

Answer 2

瘦肉 鱼肉 蛋清（蛋黄就不必了 虽然蛋白质高但是热量很高 建议不多吃 ） 还有海鲜（比如虾 鱿鱼最佳） 不过兄弟你要注意 吃蛋白质的时候最好配合一些主食 帮助吸收 而且蛋白质过高对肾脏压力会很大 平时多吃水果和蔬菜也是势在必行 希望你早日获得喜欢的身材

Answer 3

高蛋白质食品
牛肉 牛奶 鸡胸肉 鱼肉

Answer 4

虽然我不怎么喜欢健美，但还懂些吧。 牛肉不错哦，另外多吃些含有雄激素的食物。

Answer 5

牛肉！

Answer 6

健美不久。很多都不懂。