最近想起了以前上小学时候挨欺负的事情，想忘忘不掉该怎么办？

Question

最近不知道哪根筋不对了还是怎么了，想起了以前上小学时候挨欺负的事情，我想忘了不去想可是忘不了，这一个月来弄得每天像得了精神病一样，在这样我怕我会得精神病，我该怎么办？求各位和我有同感的哥姐弟妹告诉告诉我该怎么办？谢谢你们了。
虽然这件事已经过去多少年了，欺负我的那些人有的搬走了或者全都转学走了，可是这一个月不知道怎么想起了，真的好痛苦，该怎么办？

Answer 1

　　你好！从你的问题上看，我认为你患上了忧郁症，可能是你的脑筋出现问题，因为你的脑海内存太小，对不良印迹念念不忘，难以解脱。
　　控制抑郁有如下十个步骤，供借鉴：
　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
　　2、循序渐进的做一些事情,一定要强调做——付出有效行动。
　　3、将大事分割成小块，一次只做一件。
　　4、多参加有益的活动。
　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
　　6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
　　8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
　　最后请记住：抑郁、焦虑、愤怒是你所处的一种心理状态，并不是你本人。过去属于死神，未来属于自己。追问

如果从现在起每天都按照这些流程走，我一个月之内会不会好起来？还有高人我现实中没有朋友都宅在家中，有什么好的办法可以让我不去想哪些不好的事情？

追答

对你来说，曾经挨欺负是一种自尊心的伤害，所以你耿耿于怀，性格内向的人才会这样，性格开朗活泼的人一般是不会计较那么多不愉快的。这跟性格有关，内心世界都很阳光的人一般都会记得开心的事，反之，心地有些晦暗的人，总会记住那些不愉快的事情，哪怕过了多久，他都能一一的翻出来查点。按照我那些流程走，谁也难保证你短时间能好起来，因为你“现实中没有朋友都宅在家中”。从另一个角度说，你能意识到自己的问题也就是说你潜意识里是有改变自己的想法，最好的方法是：多出去散散心，多交结朋友，可以找朋友聊天，或找些事情打发空闲时间。总之别自己空想，分散注意力，慢慢会好些的！找些搞笑图片视频看看也可以！在自己情绪低落的时候，找一件喜欢做的事情放松一下心情，试着去调整自己的心态。人不可能一直是快乐的，学会调节自己的情绪。
——无限趋近团队

Answer 2

心里上面有疾病了，找个事忙起来或出去旅游一下，散散心

Answer 3

挨了欺负就挨了欺负呗，那又如何？