天天饮食清淡，血压却为何越吃越高？你可能没避开这四个“坑”高血压、高血糖、高血脂这三种血液指数超标似乎已经成为一种很常见的身体疾病了，因为这三种都属于慢性疾病，所以短时间并不会给身体带来太大的威胁，但是也必须时刻注意，因为一旦长时间忽略，那么就肯定会给身体带来很大的伤害，而且这三种血液异常一旦出现，那么就很难被治愈，只能够通过控制平时的饮食习惯以及生活方式来进行调节，只有这样才能够让血液正常运行。对于高血糖，需要控糖以及淀粉还有各种主食；对于高血脂，需要控油以及多种肉类等食物；这两种控制起来就相对比较复杂。而对于高血压，只需要控盐，平时的一日三餐只需要做到饮食尽量清淡，那么血压就可以得到有效的控制，但是饮食清淡也并非表面听起来那么简单，其实它里边也有很多陷阱，只有提高警惕，才能够让血液平稳。
天天饮食清淡，血压却为何越吃越高？你可能没避开这四个“坑”
第一个坑、
不控制植物油摄入造成血压不稳定的因素有很多，其中肥胖就是比较常见的一种，因为身体肥胖，所以就会对血管产生压迫，从而导致血管内压力增加，而控制肥胖就要减少脂肪的摄入，所以就有人为了控制血压，不吃肥肉以及动物油，选择用植物油代替，觉得这样就安全了，其实植物油也含有很高的热量，依然会导致身体发胖，血压升高，所以希望大家能够避开这个坑。
第二个坑、
忽视伪装的盐在很多人的观念里，只有咸的食物里边才会有盐，所以只要是记住这个，就可以很好地辨别能够吃的食物，但是气门身边其实有很多带有伪装的含盐食物，比如面包、饼干等，虽然是甜的，但是它们里边也含有大量的盐，一旦摄入，就很容易引起血压不稳定。
第三个坑、降压药选择不理性通过服用降压药来控制血压本无可厚非，但是一定要选择适合自己的，因为导致高血压的因素不同，所适合的药物也会不同，对于有些人喜欢听从别人的建议，觉得别人服用效果好，那自己也试一试，这种情况可能非但达不到降血压的效果，还可能会给身体带来未知的副作用。
第四个坑、
多喝绿茶降血压确实有实验数据显示，绿茶里边含有一定的物质成分，能够有效地调控血压，所以很多人就希望通过喝绿茶来达到血压的平衡，几乎上每天不停地喝。可是有一个词叫做物极必反，我们身体对于所有东西的承载能力都有一个饱和度，适量的喝绿茶确实能够稳定血压，但是一旦过量，反而会成为身体的附单。
天天饮食清淡，血压却为何越吃越高？你可能没避开这四个“坑”
第一个坑、
不控制植物油摄入造成血压不稳定的因素有很多，其中肥胖就是比较常见的一种，因为身体肥胖，所以就会对血管产生压迫，从而导致血管内压力增加，而控制肥胖就要减少脂肪的摄入，所以就有人为了控制血压，不吃肥肉以及动物油，选择用植物油代替，觉得这样就安全了，其实植物油也含有很高的热量，依然会导致身体发胖，血压升高，所以希望大家能够避开这个坑。
第二个坑、
忽视伪装的盐在很多人的观念里，只有咸的食物里边才会有盐，所以只要是记住这个，就可以很好地辨别能够吃的食物，但是气门身边其实有很多带有伪装的含盐食物，比如面包、饼干等，虽然是甜的，但是它们里边也含有大量的盐，一旦摄入，就很容易引起血压不稳定。
第三个坑、降压药选择不理性通过服用降压药来控制血压本无可厚非，但是一定要选择适合自己的，因为导致高血压的因素不同，所适合的药物也会不同，对于有些人喜欢听从别人的建议，觉得别人服用效果好，那自己也试一试，这种情况可能非但达不到降血压的效果，还可能会给身体带来未知的副作用。
第四个坑、
多喝绿茶降血压确实有实验数据显示，绿茶里边含有一定的物质成分，能够有效地调控血压，所以很多人就希望通过喝绿茶来达到血压的平衡，几乎上每天不停地喝。可是有一个词叫做物极必反，我们身体对于所有东西的承载能力都有一个饱和度，适量的喝绿茶确实能够稳定血压，但是一旦过量，反而会成为身体的附单。
血压高，6种食物要少吃
高油腻食物
高血压患者为什么不能多吃油腻食物？高血压就是因为那些脂肪粘在血管壁上，减少了血液流动的空间，所以就产生压力。要是继续大量吃油腻的东西，那就不是血压的问题了，那是堵塞的问题了。
高盐食物
目前很多研究证实，盐摄入量和血压的高低关系甚密。如果长期高盐饮食会增加患高血压的风险，且高血压会招致诸多疾患，严重影响人们健康。食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，钠有可能直接对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，而这些必然会使得动脉收缩、血压升高。
高脂肪食物
血压高，最好不要吃高脂肪，高热量的食物，高血压高血脂的人，需尽量少吃高热量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鲜，少吃滋补营养品，少吃高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低，食物易于肠胃消化吸收，不会给身体造成负担，可以改善高血压高血脂病症。
高浓度茶水
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
高胆固醇食物
高血压者应该严格控制胆固醇的摄入，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。饮食要少吃大荤的食物，如红烧肉、猪头肉、动物内脏、动物油等等。
辛辣食物
辛辣的食物容易导致便秘，会导致排便的时候腹压升高，也会增加高血压出现的概率。然后是酒。喝酒之后会让心率变快血管收缩，同时还会让钙盐一胆固醇沉积在血管壁上，在引起高血压的时候还会导致动脉硬化，会增加中风的概率，因此高血压患者一定要戒酒。
预防高血压，常吃6果
香蕉
有科学家从香蕉发现一种能抑制血压升高的物质--血管紧张素转化酶抑制物质。因此经常食用香蕉对防治高血压有益。香蕉属于高钾食品，能为人体提供降低血压的钾离子，而香蕉中能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显作用。
桔子
桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处，作为一种水果其实橘子有很高的营养保健价值，尤其是对于老年人来讲，它可以有效地预防心血管疾病，所以说老年人也可以适当的吃桔子，对于一些老年疾病的预防有很大的保健功效。
山楂
山楂具有扩张血管、增加冠脉流量、改善心肌活力、软化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降压降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。高血压病人是可以通过多吃山楂来降血压的，另外山楂还可以起到健胃消食、帮助消化，对肉食积滞效果更好，能改善消化不良的功效。
猕猴桃
猕猴桃能预防高血压，猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。
大枣
大枣，在我们的印象中是益气补血的良品，而很多人认为高血压就是血太多造成的，所以就会认为是不能吃大枣的。其实枣有通血管、降血压功用，大枣中含有一种人体代谢的必需物质—环磷酸腺苷，它可以缓解疲劳、扩张血管、改善心肌供血等作用，可以预防心脑血管病的发生。
苹果
苹果中含有维生素，糖类及果胶等等物质，可以健脾、生津止渴。苹果有着防止胆固醇增加，减少血液中糖类的功效。苹果含有丰富的维生素和微量元素等营养成分，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，常吃苹果，对预防高血压有一定的效果。
除了饮食之外，还要戒烟酒，常运动，规律的生活，避免熬夜，避免劳累，保持一个愉快的心情，让血压平平稳稳，一生都健康。
而且就算吃得清淡，但常吃油脂较重的食物，也会诱发动脉硬化。三高是彼此联系的，很多出现高血糖、高血脂的人，也会出现高血压。所以，高盐饮食并不是导致高血压的唯一因素。还有下面这些因素需要多加注意。
1、精神因素
精神因素，需要引起重视，如果长时间在紧张、激动、焦虑的情绪中，会造成不良的刺激反应，也会引起高血压的出现。
2、吃降压药
降压药真的不能多吃，是药三分毒，要是想着吃降压药就能把血压降下去，制作药物的公司早就成了首富了，因为药物吃进体内会影响到血压波动，影响到健康。
3、缺乏运动
缺乏运动，对高血压也有影响，适当的运动能促进健康，每天坚持运动，运动量不宜过重，轻缓的有氧运动无疑更好。
4、心脏健康
心脏的重要性不容忽视，心脏在收缩时舒张容量能影响到渗透压，而血容量的多少与体重、身高、年龄等有关，渗透压一旦升高，会不断吸收组织中的水分，以此达到平衡。
一、多吃新鲜蔬菜，已补充维生素。饮食中要加大新鲜蔬菜的比重，尤其是多吃芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，但不是说吃素食，必要的一些营养还是要跟上的，比如说蛋类、肉类等，以保证正常的身体机能。
二、控制热量的摄入。不要认为清淡就不会发胖，当热量的摄入量超过消耗量时，就会形成脂肪堆积，进而加压体重，导致血压越来越高。适当运动，增加消耗是很必要的。同时要注意避免高胆固醇食物的摄入，多吃一些低胆固醇食物，比如：豆类、牛奶、淡水鱼等。
三、在保证清淡的同时，要避免烟酒。
通过以上，可以肯定问题出在清淡上，这也是导致血压为何越吃越高的原因。