平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答

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平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答

Answer 1

在平躺抬腿的过程中，整个下肢的肌肉和韧带都会逐渐的紧张起来，相比之前放松的状态，紧张之后整个腿的关节就会有一定的活动，在活动时有一定的声音，只要没有疼痛就是正常现象。还有病理方面的改变，像髂胫束挛缩或者臀肌挛缩的病人，因为肌肉已经纤维化，没有特殊的弹性。

在抬腿过程中没有跟着弹性的收缩，就会在大粗隆部位有一定的弹响。但弹响也分严重程度，要是有声音的同时产生疼痛，有可能需要经过手术才能纠正，没有特殊疼痛，不影响正常的日常生活也不需要特殊的处理，平时注意尽可能减少有声音的动作就可以。

扩展资料：

注意事项：

注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。

不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。

仰卧提臀抬腿其实是水平提臀抬腿，因此相对应的类似动作斜板提臀抬腿（Incline Leg-Hip Raise）是指在斜板上进行的提臀抬腿，难度稍大，甚至可以通过夹哑铃来增加负重（右下）。

参考资料来源：人民网-远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼

Answer 2

那是腰连接盆骨处响，脊柱变形有压迫，或者平时右腿负重比较多，关节处磨损严重，得不到有效放松，有可能肌肉扭伤或者受凉引起，经络不通骨头不能滋养。自己对号入座吧。

Answer 3

我是平躺着稍微抬一下臀部就会响，重复动作就一直咯噔响，尤其是弯腰半小时左右，腰抬不起来似的本回答被网友采纳

Answer 4

姿势不对磨损到骨头了修整一下姿势

Answer 5

说明你的骨头比较硬，超出了极限