第1个回答 2021-10-24
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪,心情烦躁到底包含了哪些基本情绪,愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
第2个回答 2021-10-24
去听歌,散步,打球。
心情很烦躁、压抑、闹心,实际上这组症状是焦虑症的表现。出现了这样的症状以后,应该请专业的医师进行诊断和鉴别诊断,确诊了以后,制定有针对性的合理的治疗方案。比如常用中西药物的治疗、物理疗法的治疗,还可以锻炼身体,提高抵抗力,参加文体活动,转移注意力等一系列的综合的措施,才能收到临床上好的效果。不提倡患者自行到药店买镇静剂、安神剂来治疗,效果不好,浪费资源,还容易出现副作用。
心情总是很烦躁,在临床上常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症往往出现情绪烦躁、坐立不安、来回走动、搓手顿足、有大祸临头之感、惶惶不可终日、杞人忧天。往往还会伴有植物神经功能紊乱,如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。一旦确诊是焦虑症,通过系统的抗焦虑治疗,如应用苯二氮卓类的劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药治疗效果良好。另外,也有一些患者情绪低落、思维迟缓、会发脾气,有时候因为一点小事就怒不可遏、一发不可收拾、烦躁不安,此时应用抗抑郁药物治疗,可以取得良好的治疗效果,如应用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗,效果良好。
第3个回答 2021-10-24
如果心情特别烦躁,建议可以采用以下办法来缓解:
第一,可以听一下比较舒缓的音乐,比如听一下班得瑞的一些轻音乐,还有听一些笛子独奏,这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。
第二,就是走出去,走到户外进行一些有氧运动,把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草,那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
第三,也可以进行一些正念呼吸疗法,找一个安静的地方坐下来,慢慢的感受呼吸的过程,也可以缓解烦躁。
第4个回答 2021-10-24
1.可以听一些舒缓的音乐,缓解生活中的压力。2.外出旅游散心,多做户外的运动,呼吸新鲜的空气,改善一下注意力。心情烦躁很有可能是由于工作和生活中的压力太大所导致的,可能会出现莫名其妙的烦躁还会出现着急,发脾气的情况。