运动时经常脚抽筋是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

原因有以下几点：

1.肌肉疲劳，热身不够

抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。这种最常见造成抽筋的原因就是热身不够。

2.低温刺激

冷风嗖嗖的球场或室外，身穿短裤背心潇洒的在球场驰骋，帅气的投篮很有可能因为“抽筋”戛然而止。低温刺激导致肌肉工作失常，特别是那些运动前不热身或热身不充分的球友，更容易“抽筋”。

3.电解质失衡

长时间运动，汗液大量流失。汗液的成分主要是盐和水，盐的成分是氯离子和钠离子，而肌肉中需要钾离子和钠离子相互持恒才能让肌肉完美工作，当钠离子都“溜”到体外，肌肉工作就会紊乱，产生“抽筋”。

4.运动强度过大

运动导致腿部抽筋为运动强度过大，导致腿部肌肉频繁的痉挛和收缩有直接关系，这多数是由于运动强度过大，肌肉频繁地收缩导致的腿部的抽筋。

5.缺乏微量元素

也不排除微量元素缺乏导致腿部抽筋的现象，有些青少年在快速发育期间往往会缺钙，在活动以后会加重腿部的抽筋，可能是微量元素缺乏导致的腿部抽筋。

6.动脉粥样硬化

动脉粥样硬化就是我们的动脉血管出现了像米粥一样的硬化斑块，这些斑块常常是由于身体内脂质代谢不充分所累积下来的。

斑块的存在使得血管变窄，发生堵塞，血管堵塞后血液循环不畅，导致周边组织发生缺血缺氧的状况，进而破坏生理机能稳定，引起下肢麻木、冰凉的感觉，休息后会好转一些。

因此，很多伴有高血脂的术后病人，因为缺乏患肢的活动，常常在夜间出现小腿肌肉筋挛，动脉粥样硬化使其主要原因。另外，因为血液循环不好，代谢「废物」无法及时运出体内，所以才会经常发生抽筋疼痛。

Answer 2

长时间运动导致下肢静脉曲张、血液循环不良导致身体内的水分和盐分流失比较多引起的腿抽筋。外界环境的温度影响抽筋，情绪过度紧张，特别是孕妇，发生腿抽筋的几率很高，需要小心养护。人体内的钙含量不足也会引起腿部抽筋。睡眠姿势不对，长时间的睡姿也会造成血液不循环导致局部抽筋。

Answer 3

运动导致的静脉曲张，血液不循环，体质不好，缺钙，没有做好热身运动，没有做好防护。

Answer 4

长时间运动导致下肢静脉，其中血液循环不良，导致身体内的水分和盐分流失比较多从而引起脚抽筋。