手环手表调时间和日期可以通过打开“小米运动”软件，打开蓝牙连接手机和小米手环，连接手环后点击“时间样式”，选择显示样式完成。
工具：小米11、MIUI12.5.1、小米运动5.3.0
1、打开手机的“小米运动”和蓝牙。
2、点击添加设备
点击首页下方的“我的”，点击页面中的“我的设备”下方的“添加设备”的选项。
3、搜索手环
点击“手环”，进行搜索手环，在搜索的过程中要确保自己的手环贴近自己的手机，否则难以搜索到手环。
4、绑定手环
当手机搜索到手环后，手环会发出震动，根据指示点触手环确认绑定，手环和手机则成功绑定。如果手环没有震动，需要根据系统的指示进行操作。
5、选择时间样式
当手环和手机连接成功后，点击“我的设备”中的“小米手环6”，点击设置中的“时间样式”。
6、选择显示样式
选择其中的日期和时间的显示样式，勾选该样式并且点击确认按钮，确认后在手机联网的情况下手环就会显示出准确的时间和日期。