智能手环和手表通常有不同的调节时间方式，我将为你分别介绍。
智能手环
通过手机App调节： 大多数智能手环需要通过配套的手机App来进行时间调整。首先，确保你的智能手环已经连接到手机上，然后打开相应的App。在App中一般会有时间设置的选项，你可以在其中找到手环时间的调节功能，然后根据提示进行设置调整。
手环本身操作： 有些智能手环也可以在手环本身进行时间调整。通常是通过长按特定按钮进入设置模式，然后根据手环屏幕上的指示进行时间调整。
智能手表
传统方式： 大部分智能手表会有类似于传统手表的调节方式，即通过拉出表冠来调节时间。首先，找到表冠，根据说明书或者常识，将表冠拉出到相应的位置，然后根据需要顺时针或逆时针旋转表冠进行时间调节。
通过App调节： 一些智能手表也可以通过配套的手机App来进行时间调节，操作方式类似于智能手环。
总的来说，不同品牌、型号的智能手环和手表可能会略有差异，因此最好还是根据具体的产品说明书来进行操作。
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