如何学会接纳自己？

Question

可以说我是非常懦弱的一个人，不敢听别人对我的评价；不敢去和别人竞争；不敢面对任何的比较；害怕会失败，害怕被超越，害怕被谴责，害怕被唾弃……
有时候会因为别人一句打击的话忧郁好久，也会因为考试成绩差而一直堕落，也会因为自己没有别人优秀而自卑。有想过面对和接纳自己的不完美，学着坚强地面对生活，但改变不了打骨子里自卑的状况。心里总想着别人如何如何而自己却怎么怎么。我也不想的啊，可每当我打算去干什么的时候，那种攀比好胜的心就突然出现，经过又一次地思想洗劫后，信心就减去一大半了，也就什么事都不想干也干不下去了。
有谁可以告诉我我该怎么样才能让自己轻松一点，我也很烦自己会计较那么多，害怕那么多。
挺没用的我，连自己都管不好自己

Answer 1

经常会听到他们抱怨“我真笨啊，这么简单的事情都做不好”、“我怎么不如他呢？”、“我就是很失败”……言语中充满了对自己的否定和排斥。在他们的眼中，别人什么都是好样的，而自己总是不行，什么事情都做不好。他们对自己很不满意，看到的尽是缺点和不足。
其实他们就错在不接纳自己。有的人会说：我不能接纳自己，因为接纳自己不就是纵容自己吗？那样我就没有前进的动力了。其实不然，接纳不是纵容，接纳自己是从内心里真正爱自己，能够接受自己的现状，不责备自己、不批判自己。对于做得不好的地方，不去放纵，而是鼓励自己努力做到更好。
如果不能做到接纳自己，要改变现状就会很难，因为不接纳自己的人总是陷在痛苦的泥潭里不能自拔，整个人都被痛苦包围，哪还有心思去改善呢？那么怎样才能让自己活得快乐，做得更好呢？答案就是：接纳自己！下面介绍几种方法帮助你接纳自己。
首先，换个角度看问题。
现在请你列举一下自己身上的优点，越多越好。开始，你可能觉得这很难，因为你习惯了去寻找自己的缺点，没有关注过自己的优点，甚至没有想过自己还有优点。那么，你现在开始列举吧，如果你还是感到很困难，可以找朋友、家人、同事帮忙，“当局者迷，旁观者清”，有时反而是别人能够清晰看到我们的优点。列出优点，每天抽时间默念自己的优点，可能开始的时候很不习惯，甚至觉得虚假，别放弃，请坚持做。一段时间后，你会发现不仅自己可以坦然接受自己的优点，而且你会发现自己有越来越多的优点。
其次，给自己积极的心理暗示。
不接纳自己的人总是给自己消极的暗示，例如我不善良，我不勤奋，我不努力……其实，这种贬低自己、否定自己并没有给自己带来轻松和快乐，反而心情越来越灰暗，自卑感越来越重。也许，换一种心态面对自己，可能会呈现转机。假如以前总会想我已经努力了，可我的学习总是不好，那么今后尝试着这样说：我要继续努力，并寻找办法提高学习成绩；如果以前常担心害怕找不到更好的工作，那么以后要常对自己说：我会努力去找，我会找到适合自己的位置的等等。生活中充满暗示，我们时刻在受暗示的影响，当一个人说自己“不好”时，他可能会时刻证明自己的确是“不好”。一个时刻贬低自己、否定自己的人，可能处处都在表现自己真的比别人差。
第三，少与别人比较，多跟自己比较。
我们的文化和从小受的教育使得我们习惯与别人比较，尤其是与优秀的人比较。在比较中发现“我不如张三的成绩好”、“我不如李四赚钱多”、“我不如小微长得漂亮” ……原本自己满意的地方也会变得很糟糕，因为不管什么时候和别人比较，不管自己有多么优秀，都会找到比自己各方面更出色的人。所以，要学习和自己比较，去发现自己的进步和取得的成绩。
第四，多与积极乐观的人交往。
那些不接纳自己的人往往和同样想法的人交往得多。他们在一起相互诉苦，结果越是相互同情越觉得自己才是最悲惨最值得同情的人，这样难以走出痛苦的沼泽。所以，走出去参加集体活动，和不同的人接触、交流，你会发现其实自己不是最不幸的人，会发现别人看待问题的角度和自己有所不同，尤其是和积极乐观的人多交流交流，会感到不一样的感染。
第五，常怀感恩的心。
每天纪录自己所做的事情，在做得好的事情、好的表现比如勤奋、认真、孝顺上做一个记号，在自己做得不够好的地方以及需要改进的地方做一个记号，最后作总结，好好表扬和欣赏自己做得好的方面，对做得不够好的方面，不去责备自己，而是告诉自己今天有些事情我做得不够好，明天我会改进，明天一定能够做得更好的！谢谢今天发生的一切，是它们让我有进步和成长的机会，感谢它们！
当你试着接纳自己的时候，你会发现自己其实没有那么痛苦，笑容开始从内心绽放。而且，你会发现和周围的人相处得更和睦了，因为你在试着接纳自己的同时，也学会了接纳他人。

Answer 2

你好，学会接纳自己。我觉得首先需要全面的认识自己。知道自己的不足与缺点。但是也不要否定自己的优点与长处。每个人都不是超人，要尽量客观的去看到。然后静下心来，不断的努力让自己变得更好。本回答被网友采纳