大学生常见情绪问题及调解

Question

如题所述

Answer 1

大学生常见情绪困扰
01
焦虑

焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。
过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。

02
抑郁

当我们感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分同学由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐。

03
易怒

处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。
易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。

调整和适应不良情绪的方法

1. 正确认识自我，从各个方面发现自己的有点，包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等。对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。
2.转移调节法。在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。因此，当某种情绪激动起来时，为了使它不致于立即爆发，可
以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。采取行动，也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法。一旦出现烦恼情绪的征兆，便激励自己多做有意思的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者为别人做事，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
3. 宣泄不良情绪。利用情绪表达适当宣泄；找心理咨询师或心理医生进行心理咨询。人的情绪处在压抑状态时，应该允许有节制的发泄，
即使是畅快的哭一场，也是有利于调节机体平衡的。如能把闷在心里的苦恼倾吐出来，求得别人的疏导和指点，往往更能使矛盾迎刃而解。咨询的对象可以是父母、教师、好友等。如果是心理方面的问题，有专门的心理医生咨
询当然更好。

其他快速调节情绪小窍门：
A、深呼吸法（腹式呼吸法）
操作步骤：
Ø深吸气时，使腹部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
Ø呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
Ø反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
 B、渐进性放松训练
在舒适的凳子上坐着，使身体处于放松状态。然后闭上眼睛。在音乐和放松指令的指导下，使自己的注意力集中与身体放松的感觉，并且跟随语言引导展开想象，体验其中的意境。（若分心的思想偶然出现，不要理睬只要维持这种被动的态度、姿态，注意聆听语言引导，放松的感觉就会从新回来。）
C、蝴蝶拍技术
蝴蝶拍是一种寻求和促进心理稳定的方法：双臂在胸前交叉，双手交替轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。

Answer 2

近几年来总会出现一些关于大学生偷渡或者斗殴事件，按道理来说，大学生已经是成年人了，为什么还会出现这么多的情绪，今天就以大学生的情绪为主题和大家探讨一下大学生常见的情绪障碍主要是哪些。
步骤/方法：
1 第一：焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。
2 第二：抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。
3 第三：愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。社会上的一些投毒事件都是由于这种情绪。
注意事项
所以在大多数人关注老人小孩的时候，希望大家把目光转移到这些即将步入社会的新青年身上，他们是我们未来的希望。本回答被网友采纳