高中体育特长生的训练计划

Question

我是一名高中体育特长生，还有半年就体育考试了，我是练1500米的，但是我成绩不是很好，现在要5分10秒，要达到4分15秒才满分，求大家给我个训练计划，我每天早上有半个小时的训练时间，下午有两个小时，请大家帮我安排下训练计划，能迅速提高我1500米的成绩，小的感激不尽！

Answer 1

操场规格是多少的？ 400米的话就坚持全力跑1100米。 拿下1100米的话1500就不是问题了。跨大步走近道摆臂这些不用说了。 更要注意呼吸协调。祝你好远

Answer 2

我也是体育特长生，

我们老师说的，想短时间出成绩，就要练力量，

多去举举杠铃，然后半蹲坚持5秒，

以自己的能力看能做多少下，

然后就是冲刺，从30米开始冲，

30米冲刺、60米冲刺、80米充斥、100米冲刺、150米冲刺、200米冲刺、300米冲刺、400米冲刺、

这样算一组，然后每天两组，练习你在长跑中的加速。

这样1500就差不多了本回答被提问者采纳

Answer 3

增加强度但不要过量，提高营养，修练腿与心血功能

Answer 4

注意饮食，增加强度但不要过量