大姨妈来了，可以吃这些：
1. 温热性食物：大姨妈期间，女性身体较为虚弱，需要吃一些温热性的食物，如红枣、生姜、红糖等，这些食物有助于暖宫、活血，缓解经期不适。
2. 蛋白质丰富的食物：如鱼肉、瘦肉、豆制品等，为身体提供足够的蛋白质，有助于身体的恢复和抵抗力的提高。
3. 新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，尤其是铁元素，如菠菜、樱桃等，可帮助预防贫血。同时，这些蔬菜、水果中的纤维有助于消化，缓解经期可能出现的便秘问题。
4. 易消化的食物：如米粥、面条等，减轻肠胃负担，避免生冷食物和刺激性食物。
详细解释：
大姨妈期间，女性的身体处于特殊的生理阶段，需要注意饮食的摄入。由于体内激素的变化和子宫的收缩，女性可能会出现一些不适的症状，如痛经、乏力等。因此，饮食应以温热为主，避免生冷和刺激性食物。同时要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质和维生素。新鲜蔬菜和水果不仅提供丰富的营养，还能帮助消化，缓解便秘问题。此外，易消化食物如米粥、面条等可以减轻肠胃负担。总的来说，大姨妈期间饮食应以清淡、温热、营养为主，避免刺激性食物和生冷食物。这样不仅有助于缓解经期不适，也有助于身体的健康和恢复。