在探索养生之道的旅程中，我们首先来了解一下补益的基本知识。虚证的世界繁复多样，漫谈其内涵有助于我们把握养生的要点（1.漫谈虚证）。
补益的原则是平衡与适度，既要避免过补导致的不适，也要留意适时补给（2.补益的原则）。药材的性味各异，每一种都有其独特的功能，比如人参以补气闻名（1．补气第一数人参），党参则以健脾润肺见长（2．健脾润肺需党参）。
四季更替，进补也有讲究，春季宜养肝，秋季应滋肺，冬季重保暖（4．四时进补）。常用的补气中药如黄芪，被誉为补气之王（5．补气之王乃黄芪），而淮山药则是补中益气的良药（6．补中益气淮山药）。
补血中药如当归，是妇科的重要药材（1．妇科要药数当归），龙眼肉则能补心益脾，乌须黑发的何首乌是常见的补血滋阴之选（2．补心益脾龙眼肉）。
在滋养阴虚方面，枸杞、黑芝麻等是延年益寿的良方（枸杞一勺可延龄，滋补润燥黑芝麻），女贞子和黄精则是滋阴延寿的好帮手（3．滋阴补肾女贞子，滋阴延寿话黄精）。
补阳中药如杜仲，有助于壮骨固胎（1．壮骨固胎话杜仲），仙灵脾则以温肾壮阳见长（2．温肾壮阳仙灵脾）。
在方剂的世界里，实用的补益配方丰富多样，结合按摩等方法，补益的运用更为灵活（常用补益方剂，按摩补益）。