焦虑，抑郁，面对一切都恐慌，害怕，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

当我们对自己没有信心，对自己完成和应付事件的能力抱有怀疑时，就不可避免地会夸大自己失败的可能性，从而会忧虑紧张和恐惧。或者是对自己的拥有持有怀疑时，就会对自己的某些情绪感受和欲望进行了压抑，往往会被压抑到无意识中去，但它并没有消失，而是潜伏在我们的潜意识里影响着我们，神经性焦虑往往源于此。当你感到心神不宁时，可以有意识地在行为上表现得快乐，轻松和自信，想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴着温暖和熙的阳光，听着波涛轻拍岸时的声音，闻着空气中清新宜人的气息，那意识里将自己置身于其中，感受微风轻抚肌肤的舒适，让自己的身心得到全面的放松。

Answer 2

或许是因为你对眼前的生活迷茫了厌倦了，所以或许对于现在的你而言，眼前就是一团浓雾消散不去，因此你不知道浓雾的背后是什么，你拨不开，你害怕，你害怕浓雾背后是你不曾有过准备的生活，你害怕面对未来的生活。当你真的感觉到很害怕面对以后的生活，那么你目前的生活肯定出现了一定的问题，可能是你在感情上的生活出现了问题，也有可能是你在工作上的事情出现了问题，总之现在你的生活就是会影响到你对未来生活的态度的。仔细静下心来看看你到底是因为什么原因而产生了这样的想法，你最近到底经历了什么？若是你在感情上受到了挫折例如跟自己的对象分手了，你或许觉得以后的日子没有了对象一个人不知道要怎么进行下去了，所以你害怕，那么不管出于什么，你唯一能做的就是让自己振作起来，让自己学会一个人独立，这个世界没了谁地球一样会转动的。

Answer 3

好多人觉得身体疲劳，久而久之会觉得特别难受焦虑，但这其实自己平常在生活中的不良习惯导致的，就比如经常晚睡晚起的人，一般睡眠质量差，会让身体处于负能量状态，因此对待身体好好的，那是第一重要任务。生活中我们需要扮演各种各样的角色，除了工作上的职员之外，还需要扮演朋友、家人等身份，如何去权衡自己的有限精力和时间在这么多的身份上，是需要自己着重考虑的，因为我们需要扮演这么多，才能让我们的生活更加丰富，但千万不要因此而影响我们的生活。应对好生存焦虑，说到底是最最本质的一个焦虑问题，关乎生存的问题有很多，金钱是最重要的一个，在物质基础上才能够建立起更多的生活内涵，其次是情感层面的，和什么样的人生活工作，都是产生生存焦虑的原因之一，因此这方面焦虑也是需要彻彻底底去思考应对的。

Answer 4

存在焦虑以及恐慌的心理，肯定是自己有不会的东西，这时候才会引起这样的情绪。首先自己应该保持镇定，先把眼下的问题去解决之后进行反思，在以后的工作中多与同事进行沟通，自己多进行学习保持终身学习的态度不断扩大自己的知识面才能够让自己顺利的去解决难题，然然就没有焦虑和恐慌的心理情绪。

Answer 5

我们都知道，社交能力是一个人十分重要的能力之一。但是，不是每个人的社交能力都是十分优秀的，也有不少人的社交能力很一般，甚至有的十分的差。当然，生活之中也不乏一些对社交充满恐惧的人，那么我们该如何改变这种社交恐惧呢？首先，我们必须改变我们的心态。我们不能恐惧社交，而应该正视社交。如果我们一直恐惧与别人交谈，一直躲避与别人交谈，如此恶性循环，那又怎么能够增强自己的社交能力呢？所以我们必须鼓起勇气，勇于和别人交谈。然后，我们应该多多学习，学习别人在交际的时候是如何做的。我们可以从别人那里学习到说话的方式、技巧，以及如何选取话题。