我严重焦虑抑郁六年了，失眠也快2年了，今年更加严重，甚至还发生了很多崩溃绝望的事情，怎么办?

Question

我得焦虑抑郁很多年了，没办法，大概我生来就是这种性格，并且不合群不会跟人交流，思维也是直来直去，非常不聪明，可偏偏我这种人还就焦虑抑郁了，越来越严重了，包括严重失眠甚至连续很多天不睡，吃安定片都没用，天天作死又害怕死亡，经常脑海中总出现莫名其妙的思想，甚至很多说不出来的东西，墨菲定律也是如此，经历过很多崩溃绝望，但我试过很多办法，还是不行，去医院看心理医生也解决不了问题，关键我每次都说不清楚问题，我觉得或许真正的心理问题是说不出来的吧，家里人还说我是什么懒，大概我不是那种表现出来的抑郁，所以看起来就这样吧，其实非常崩溃绝望，天天睡不着觉，吃不下饭，天天死去活来的崩溃，怎么办

Answer 1

首先，我非常理解你目前所面临的困境和情绪问题，长期的焦虑和抑郁确实会对个人的生活质量产生严重影响。请记住，你并不孤单，也并非无助，有很多途径和方法可以帮助你走出当前的困境。

1. **寻求专业帮助**：虽然你提到过去看过心理医生但未能解决问题，但这并不意味着所有的专业帮助都是无效的。可能你需要找到更适合你的医生或者治疗方法。心理治疗师和精神科医生都是受过专业训练，能够帮助你处理这些问题的专家。如果你觉得难以表达自己的问题，可以尝试写下来，或者寻找一位擅长沟通和倾听的医生。

2. **药物治疗**：对于严重的焦虑和抑郁症状，药物治疗可能是必要的。你提到安定片对你没有效果，但这并不意味着所有药物都无效。请在医生的指导下尝试其他可能的药物治疗方案。

3. **生活方式的改变**：规律的作息、均衡的饮食和适量的运动都对心理健康有着积极的影响。尝试调整你的生活习惯，比如设定固定的睡觉和起床时间，每天进行一些轻度的运动，比如散步或瑜伽。

4. **社交支持**：虽然你可能觉得自己不擅长社交，但与他人建立联系和获得支持是非常重要的。这可以是家人、朋友，也可以是支持团体或在线社区。有时候，只是知道有人理解你的感受，就能带来很大的安慰。

5. **心理教育**：了解焦虑和抑郁的相关知识，可以帮助你更好地理解自己的情绪和反应。知道这些情绪是可以通过适当的方法得到管理和改善的，会增加你面对问题的信心。

6. **放松技巧**：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，可以帮助你缓解焦虑和紧张。

7. **兴趣爱好**：尝试发掘或重新投入到你感兴趣的活动中，无论是艺术、音乐、阅读还是其他，兴趣爱好可以为你的生活带来乐趣和满足感。

请记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太过苛责。同时，如果你有自杀的念头或者行为，请立即寻求专业帮助，生命是宝贵的，总有解决问题的方法。
在中国，你可以拨打心理健康热线，如12320公共卫生热线，寻求及时的帮助和指导。希望你能够早日找到适合自己的解决之道，重拾健康和快乐。

Answer 2

1.走出去，尝试和人交流。
2.找到自己喜欢并且可以坚持的运动，每天大汗淋漓的感觉会让你很爽。
3.出去旅游，陌生美好的时光，会让你心里平静下来，慢慢发现生活的美好。

Answer 3

可能是平时工作，生活压力太大，请个假，出去旅游，感受大自然的美好

Answer 4

你会不会虐待自己啊