中老年人如何保健养生!

Question

如题所述

Answer 1

1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

Answer 2

可以食疗，枸杞子，红枣都是补品，不管是老年人还是年轻人都非常好，枸杞红枣汤，稀饭，白天没事做泡杯枸杞红枣茶，夏天热时候放点菊花，男人也可以枸杞雪莲泡制酒，既实惠又方便，比什么都好，俗话说是要药三分毒，能食疗食疗就食疗，既省钱又方便

Answer 3

养生是一个系统的全面的工程，要长期坚持，才能有效。还有最主要的是适度锻炼，做好规划。注意饮食。

Answer 4

做有益的娱乐活动，比如琴棋书画，花鸟鱼虫。多散步，吃清淡。睡前热水泡脚并按摩。

Answer 5

合理饮食、适量运动、快乐心情、良好睡眠、戒烟限酒。本回答被网友采纳