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社交恐惧症应该怎样锻炼自己
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推荐答案 2020-12-05
只要八招就让你远离社交恐惧症
1、认清自己
我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。
所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
2、要战胜自己
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。
其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
3、激励自己
在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
4、应当牢固地树立起这样的信念
我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!
要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。
这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能干好。在工作和生活中,你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态,从而在工作和生活中取得成绩。
5、天上下纱帽,你要把头伸出去
用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。
6、承认和允许自己的缺点存在
“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。
要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
7、不要害怕让别人失望
我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
8、积极参加集体活动
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
社交恐惧症的危害
危害一:找工作难
目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。
危害二:难以沟通,性格孤僻
目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。
危害三:缺失情感,危机健康
现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。
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其他回答
第1个回答 2019-10-29
人的天性爱动的,要克服社交恐惧/不如先从参加人多的集体活动开始锻炼自己----例如打蓝球
.集体登高等活动
.这些体育活动要与队友交流配合,相互帮助.相互扶持才能取得胜利.这也是锻炼自己勇于面对别人.提高自己和人交往的信心的一种办法.这也对克服社交恐惧症的心里会有很大的帮助的
.
第2个回答 2021-02-02
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有
社交恐惧症
的人
该如何
调节情绪?
答:
1. 深呼吸:通过深呼吸
,让自己的身体放松下来,从而缓解紧张不安的情绪。可以尝试吸气5秒钟,憋住3秒钟,再慢慢呼气5秒钟,反复几次。深呼吸可帮助放松身体和思维,减少紧张感和焦虑感。通过缓慢地、深层次的呼吸,有助于控制心率和血压,使心理状态得到平衡。2.
冥想
:冥想是一种通过舒缓自己的思维...
怎样
克服
社交恐惧
??
答:
拿出自己的`勇气
社交恐惧归根到底就是胆小,而勇气是克服胆小的最好方法!在人群中锻炼勇气是最好的方法。
你可以去大街上向别人问路
,一开始,你最好找那些中年妇女或者中老年男人,他们都比较慈祥,比较好交流。慢慢地你可以
问一些年轻的男女,熟悉年轻人的说话方式
。问路不仅可以锻炼你的勇气,还能锻炼...
如何
改善
社交恐惧症
?
答:
一、加强体育锻炼
,体育锻炼能够促进神经系统的兴奋。二、
接纳自我善于发现自身的特点,大胆表现
。三、
心理辅导训练
,进行特殊的社交训练,提高社交技巧。四、
药物治疗
。五、
自我暗示
,就是要建立自信,这第一步。其次就是要
多和别人交流
,刚开始可以简单的讲一两句话,参与到别人讨论中去,勇敢表达自己的...
社交恐惧症如何自我
克服?
答:
1. 认识自己的恐惧:了解自己的
社交恐惧
是什么,以及在什么情况下会出现,有助于更好地应对和控制这种情绪。2.
练习社交
技能:通过多参加社交活动,练习和
锻炼社交
技能,如主动与他人搭话、练习面对面交流、
练习自我
介绍等。3. 改变思维方式:注意自己的负面思维,如“我一定会失败”、“别人会嘲笑我”...
社交恐惧症如何自我
克服?
答:
首先,我认为面对社交恐惧症,最重要的是要勇于尝试。无论是参加聚会、发表观点还是跟陌生人打招呼,我们都需要敢于面对自己的恐惧,并且尝试去克服它。在尝试的过程中,我们需要不断地锻炼自己的社交技能,例如表达能力、沟通技巧等,这些都是很重要的。其次,
我认为建立自信心也是很重要的
。自信可以让我们...
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