第1个回答 2019-05-02
成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。 因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。 1?乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2?蛋白质 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。 3?葡萄糖 大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。 尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。 4?维生素 维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。 缺乏维B1，会导致抑郁状态，缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状；缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症；缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰。 维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。 维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。 5?矿物质 一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。 缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降；缺钠会减少大脑信息接收量；锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞；缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡；钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛；缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。 二、增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。 3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
第2个回答 2018-10-08
你这个问题我是深有体会。
先说说我以前，初高中时，蒙昧不知，整日混混沌沌，那时人是单纯的，但智商是很低的，做过网上的门萨测试多次，基本上在108左右，属于平均水平。
那时的我吧，对社会、对现实的认识基本处于看表面的状态，偶尔看了些阴谋论，就信得十足，以为自己活在那种社会里，基本上听信权威，书里的话不管多荒唐都会去认真的想上半天……
后来我经历了很多挫折，家里的、学业上的、人际上的，还有最重要的是我内心里的，在那短短的一两年时间里，我经常性的躺在椅子上，沙发上，床上，看着空无一物的天花板，或者是看着窗外寂寥的天空思考人生。
说是思考，但一开始时不过是无意义的发呆和联想，可是到了后来，慢慢的，不知从何时起，我学会了辩证思维、核心思维、创新思维、发散思维、危机思维（自己使用的名字，凡事都往坏处想）等等，我虽然第一反应的速度仍是与初高中时差不多，但我整个人的思想层次已经是凌驾于那时的我之上许多许多。
这时，偶尔一个机会，我做了一回门萨智商测试，这回的测试结果记得很清楚，138.
足足提高三十点，虽然说这种测试仍是一种不算特别科学的智商量度，但我自我感觉，我的确比以前智商高了很多。
人情、利益、社会、混沌、阴暗、光明、人性，种种的这些，我现在看的比以往透彻不知多少。
或许是我成熟了，生理上到了这个年龄必然会这样；又或许是我通过不停的思考，才得到了智商、脑力的提升；我更觉得，是二者有之吧。
这是我的经历，信不信随你们。
若要提高智力的话，最推荐的是，凡事多想，生活中见到、遇到、或者偶尔想到的事情，不要放任它溜走了，要多想，这背后的原理，这些人为什么这么做，这么做是不是最合理的，还有提高效率的空间吗，这种事会对周围人、社会产生什么影响……
这种方法应该是最简单，但也最难的吧，我前后花了大概是有一两年的时间才会有这样的改变，并且直到现在，我仍常常思考，虽然次数和时间都少了许多许多（因为大部分事情以前都想明白了）
大道至简，望君砥砺而行，知行合一出真知。
第3个回答 推荐于2020-04-14
这位同学你问得非常有品味，我们要从体质审美劳这五个字出发
第一作为一个在颜控的事件，从粗浅方面讲，你应该吃的要有营养，有些垃圾食物吃了不仅会影响你的健康，也会影响你的大脑发育，当然营养丰富的食物也要节制的吃，毕竟物极必反。
第二有了好的身体素质，也要具备一定的文化素质，多看书，史诗，哲学心理，可以使你具备一定的文化素养，起码气质肯定会改变，因为会有所顿悟，减少迷茫。
第三，这些都是纸上谈兵，更多的还是要多多实践，磨练自己，毕竟宝剑锋从磨砺出，如果没有在现实中起到作用，一切都是妄谈。
第四，从实践中思考，思考再思考。时常思考会使你的细胞活跃成长，不会衰竭，影响智力，（总有人说你笨，那是因为你从来没想过啊。）毕竟铁放久了也是会生锈的。因此本人建议时常整理自己思考出的结论，保存并时常翻阅，总结。
第五，美的话，就是要睡眠充足，娱乐适足，休息也要不能懈怠，不然身体是要垮掉的。
没有先天的高智商的人，后起的高智商并不是那么容易的，坚持或许最愚蠢的勤奋刻苦就是为了迎接高智商的到来。孩纸加油！本回答被网友采纳
第4个回答 2019-01-21
用不同的方式进行日常活动。换个方法进行已经成为习惯的日常活动，挑战大脑形成新的连接与路径。用非惯用手刷牙。倒着走路，仿佛时间在倒退一样。用不同的语言和自己说话。尽你所能换个方式做事！
这么做能让大脑形成新的路径和连接。我们总是理所当然地认为生活本该如此简单（尤其是当我们已经掌握了基本的生活技能）。当你换个方式做事，大脑就必须重新学习技能，让一切更具挑战性。冥想。许多研究表明冥想不只能缓解压力、放松心情，还能改善大脑功能。[1]冥想被证实能增加流向大脑的血液量，改善耐性、专注力和记忆，而且也能让你彻底放松。
尝试每天冥想30分钟。你可以分两三次进行，每次冥想15或10分钟。最好是早上起床做运动后及晚上临睡前进行冥想。考虑服用补充剂。想要服用“健脑药”，比较安全的方法是选择天然补充剂。先咨询医生，确保你按正确剂量服用补充剂。以下补充剂均经过科学研究验证：
咖啡因[2]
肌酸[3]
银杏[4]
欧米茄-3脂肪酸[5]
第5个回答 2021-07-05
你这个问题我是深有体会。
先说说我以前，初高中时，蒙昧不知，整日混混沌沌，那时人是单纯的，但智商是很低的，做过网上的门萨测试多次，基本上在108左右，属于平均水平。
那时的我吧，对社会、对现实的认识基本处于看表面的状态，偶尔看了些阴谋论，就信得十足，以为自己活在那种社会里，基本上听信权威，书里的话不管多荒唐都会去认真的想上半天……
后来我经历了很多挫折，家里的、学业上的、人际上的，还有最重要的是我内心里的，在那短短的一两年时间里，我经常性的躺在椅子上，沙发上，床上，看着空无一物的天花板，或者是看着窗外寂寥的天空思考人生。
说是思考，但一开始时不过是无意义的发呆和联想，可是到了后来，慢慢的，不知从何时起，我学会了辩证思维、核心思维、创新思维、发散思维、危机思维（自己使用的名字，凡事都往坏处想）等等，我虽然第一反应的速度仍是与初高中时差不多，但我整个人的思想层次已经是凌驾于那时的我之上许多许多。
这时，偶尔一个机会，我做了一回门萨智商测试，这回的测试结果记得很清楚，138.
足足提高三十点，虽然说这种测试仍是一种不算特别科学的智商量度，但我自我感觉，我的确比以前智商高了很多。
人情、利益、社会、混沌、阴暗、光明、人性，种种的这些，我现在看的比以往透彻不知多少。
或许是我成熟了，生理上到了这个年龄必然会这样；又或许是我通过不停的思考，才得到了智商、脑力的提升；我更觉得，是二者有之吧。
这是我的经历，信不信随你们。
若要提高智力的话，最推荐的是，凡事多想，生活中见到、遇到、或者偶尔想到的事情，不要放任它溜走了，要多想，这背后的原理，这些人为什么这么做，这么做是不是最合理的，还有提高效率的空间吗，这种事会对周围人、社会产生什么影响……
这种方法应该是最简单，但也最难的吧，我前后花了大概是有一两年的时间才会有这样的改变，并且直到现在，我仍常常思考，虽然次数和时间都少了许多许多（因为大部分事情以前都想明白了）
大道至简，望君砥砺而行，知行合一出真知。