一天100个仰卧起坐一个月能出腹肌吗肚子还有点胖不是特别明显

Question

如题所述

Answer 1

不一定的哦，要长久坚持，肚子有肉更是难练成腹肌，不过瘦肚子仰卧起坐真的有效果，亲身体验追问

—— 那我怎么办

追答

努力坚持吧，还可以学习郑多燕。

Answer 2

别单纯的仰卧起坐，推荐多几个动作：1、蜷腿仰卧起坐2、直腿仰卧起坐3、平躺双腿并拢上抬至90度4、平趴压住腿上身往后起。一组20个，每个动作早晚各做两组，一个月虽说出不来模特那种明显的腹肌但也差不多了。两周之后可以稍微加量

Answer 3

每天一百个俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，三个月完美身材

Answer 4

看你什么底子了，要是肥胖体型，一天200个一个月也做不出来腹肌追问

肚子有点胖 侧着看就能看出来

追答

身高，体重，性别

Answer 5

想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐”-泰勒.德登 

现在都什么时代了 还有人做仰卧起坐来练腹肌。。你们不要误人子弟好么

仰卧起坐对腰部有损坏  颈部也有损坏 而且仰卧起坐练的是腰部发力 其次是腹部发力

最快 最简单直接的 单纯练腹部的动作 是 卷腹、举腿、空中蹬车等。

如果楼主肚子上有 些许脂肪较多 推荐你先进行一些腹部 胸部的无氧运动持续半小时后在进行几十分钟的有氧慢跑  把肚子上的脂肪减下去后 在加长无氧时间 缩短有氧时间 这是最好不过的了

追问

能说详细点吗 谢谢

追答

还不够详细啊。。你QQ多少 我加你 跟你详细说说吧

追问

577905200

好

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