能够让自己的行为发生改变。认知行为认为在刺激（S）和反应（R）之间，还有认知在起作用。在咨询中，心理咨询师会引导来访者发现自己的自动化思维，总结不合理的信念，让来访者真正意识到，问题不一定是问题，关键取决于如何去看待这个问题。
另外，在咨询中，咨询师所创造的积极接纳的氛围，对心理咨询的效果也起着十分重要的作用。正是因为我们在生活中，很难不被别人天然地站在自己的角度去评价甚至是指责，当有这样一个地方，这样的一个人，愿意真正去陪伴我们，也会让我们觉得很有力量。
对于这个问题，可以看下我的百家号，刚好今天发表了这篇文章：《为什么很多人不愿去做心理咨询？心理咨询对我们有什么用？》，写的可能有点专业，但认真读的会相信你会看得懂。