第1个回答 推荐于2016-05-06
运动后会感觉肌肉酸痛是正常现象,如何快速恢复肌肉酸痛呢?下面分享五个快速恢复肌肉酸痛的小绝招。1、多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。4、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常)5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。比如【虹韵肌酸缓解精油】,这款精油的效果是很快的,涂抹过后5分钟就能感受到效果。本回答被提问者和网友采纳