昨天训练快速跑了2000米,队列跑了3000米。俯卧撑100个,仰卧起坐100个。今天起来哪都疼。。。主要是大腿、上臂和腰腹部。明天约了打篮球,我不想瘸着去,连球都拿不稳。有什么办法呢?快速方便有效地。谢谢
如何快速缓解运动后肌肉酸痛