早上空腹打篮球好吗？

Question

如果不好，那我应该怎么做？

Answer 1

　　早上空腹不建议打篮球，对身体不利。
　　如果打篮球是为了运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
　　运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
　　建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。
　　至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
　　建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有早上有时间，也可以安排在早上进行运动，注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于减肥。

Answer 2

同意这个

不好，早上空腹打球会因体内没有足够能量导致头昏眼花，重者因身体机能没有足够能量维持工作而引起一些症状如：血糖的急降，肌肉抽搐等等！在锻炼之前要适当补充一定的能量和水，早上可以吃一个白水煮蛋+一个苹果+一些干果；或者一杯牛奶+3片面包+1苹果~ 在餐后15-20分钟开始运动才有利身体健康~另外运动量要由小到大，老年人建议早餐多吃干果！
回答者：快乐黑手 - 试用期 一级 8-9 16:37

Answer 3

不好！一般来说，经过一夜睡眠体内能量几乎消耗完，不吃早餐运动，特别是剧烈运动会导致体内供应能量不足，导致低血糖，头晕甚至痉挛。但过饱也不好，因为饭后食物消化分去了一部分血液，而血是用于运氧。这样运动会导致体内氧量低，肌肉容易疲软无力，心脏负荷也过重甚至呼吸不畅，导致不必要意外发生。
因此最好在早饭0.5-1小时后运动

Answer 4

不好，早上空腹打球会因体内没有足够能量导致头昏眼花，重者因身体机能没有足够能量维持工作而引起一些症状如：血糖的急降，肌肉抽搐等等！在锻炼之前要适当补充一定的能量和水，早上可以吃一个白水煮蛋+一个苹果+一些干果；或者一杯牛奶+3片面包+1苹果~ 在餐后15-20分钟开始运动才有利身体健康~另外运动量要由小到大，老年人建议早餐多吃干果！

Answer 5

我就很喜欢打篮球,经常空腹或者吃过饭就去打,
刚吃完饭不宜打球,对胃不好.
空腹打球只要精力能跟上就可以,而且空腹的话,弹跳力会稍微好点.
早上起床,空腹打篮球,打完球后,一般都会很饿,这个时候去吃饭,最好不过了.
呵呵本回答被提问者采纳