当然有效，因为这会更容易阻断肌肉吸收糖原和钝化胰岛素分泌。网上只会吹捧有氧，实际上有氧运动要持续一小时以上才会有效。而且持续有氧因为忽略上肢运动，大脑会为了满足下肢消耗而燃烧上肢肌肉。这也是为什么田径运动员都骨瘦如柴的愿意。实际上肌肉才是热量消耗机，为什么中年人会越来越胖？其中一个原因就是肌肉就是。所以如果你想减脂，力量训练是必不可少的。女性也不要怕会长出大肌肉块，天生雌性荷尔蒙的限制，女性是无法产生巨大肌肉块的。除非服用雄性激素辅助，那都是健美运动员才会做的。另外hiit是间歇性运动。通常我们减脂所用的都是组合动作。实际上hiit是来源于运动员训练，比如赛跑运动员的短途冲刺训练，篮球运动员的往返跑训练。以往这些训练都是用来增加运动员耐力的。后来被人研究发现可以有效减脂，所以才会风靡起来。当然如果想要有效绝对不能轻信网上鼓吹的7分钟10分钟。还是坚持20分钟最有效的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考