1、让孩子细嚼慢咽：快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、保证正餐的均衡饮食，尽量远离碳酸及
垃圾食品的诱惑：有资料表明，碳酸含磷过高，过量饮用会导致体内钙磷代谢失衡影响长个;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程张营养损失大，又使用了各种添加及，如香精、
防腐剂、色素等，虽然提供大量热量，但是蛋白质、
维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童
营养不良及肥胖，影响身高增长。
3、含盐分高的食品尽量不吃：各种腌制食品和香肠以及熏肉等盐分较高，对胃肠粘膜有较高的刺激性，且维生素含量低，不利于身高生长。
4、吃饭时少给孩子喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤会对长个有利。
5、对各种糖果、甜饮料说不：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质吸收。如果吃糖量达到总食量的16-18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高;过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱
消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。