你好。
首先不要紧张，不知道还有多少时间训练，22秒再长跑中是比较容易提高的。如果时间还足够，你尝试跑1000米-1200米的距离，在回来跑800会很轻松。或者说3分30跑800米，210秒跑800米，400米一圈的跑道你的时间是105.掐好时间跑，这样就不会慌张了，到最后100米冲刺下。
你买的能量胶是有用的，盐丸对短距离作用不大。你可以直接买一罐
红牛，在加HIGH5+咖啡因的能量胶，比赛前吃下去，这样人兴奋以后，对成绩提高有帮助
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追问还有三天。。。
追答差不多够了，比赛的时候成绩都会提高的，记得全力以赴，能量胶提前10分钟吃，最后100米冲刺