自制力这个事情说实在的是自己的问题，别人是帮不了你的，不过给你一些可以辅助养成自律能力的建议吧。
第一个就是把每天要做的事项，和相应的要求做成清单，每天几点起床、几点吃饭、几点去上课上班、几点完成自己的健身计划、计划里面有哪些项目，几点睡觉，把第二天要做的时候在前一天做成一个表格，每完成一项在后面画一个笑脸，如果一天一项都不拉的按时完成，就奖励给一个自己最想做的事情。
其实道理和小时候父母让做家务或者写作业时候给的奖励是一样的，让自己做不喜欢的事情的时候，用一个特别愿意做的事情做奖励。
在一个呢，其实就是自己打从心里想改变这种状态，你现在能有这种想法，就是迈出了这一步，但是可能还需要一些外力来鞭策你，比如当你身体真的出现问题了，脱发、黑眼圈、精神不济这些情况让你无比困扰的时候，你也就能让自己早睡了。
当你不得不去工作，去上课，否则没有经济来源，没发生活的时候，你也不会拿很多时间去玩游戏了，每个人都是想放纵自己去做自己喜欢做的事情的，但是总是有很多外力来约束自己，让自己不能那么做。
所以说自律其实也是一个外界约束的过程，当你承担的越来越多，约束你的事情也越来越多，你的自律能力不知不觉也就提升上来了。不过话说过来，连自己的睡觉和起床的时间都控制不住了，以后还怎么干大事。
我总是听到很多自己身边的朋友说，最近的生活好无聊啊，感觉自己每一天就是很无聊地度过，真的是很无奈啊。感觉自己做了很多事情，但是自己的内心里面的收获真的很少的感觉，这样的感觉真不好，人生活着没有一点收获，简直是太无聊了。我真的很喜欢那一种自己每一天知道自己要去干什么，目标明确的感觉。
很多人总是埋怨高考，但是我却是无比怀恋那一段日子，在那一段时间里面，班上很多人都变了，自己的内心被高考填的满满的，班上有一个很爱化妆的女孩，差不多每一天我都可以看到她在那里化妆，连班主任都很多次提醒她说，高考了，还不知道抓紧时间，可是真的到了真的要高考的那一段时间，她完全像是变了一个人，我从那段时间里面，第一次见到了素颜朝天的她，虽然她不是很聪明，学习上落后很多，但是这个时候，我在她的脸上和行为中感受到了她对于高考的情绪。她的内心是很充实的，那段时间她真的很努力，你肯定一位这是一个学渣奋斗逆袭的故事，其实她还是高考没有考好，但是我知道她一定没有过后悔，因为毕竟自己奋斗过的事情，虽然没有得到那一种出人意料的结果，但是自己心里面回忆起来也是很美好。我现在也得知那位同学现在过着很好的生活，至少她是很满意的。
生活里面的我们总是会遗失自己的生活目标，不知道自己想要做什么事，内心的空虚好像是现在都市人的通病似得，很多人都在那里追寻自己的目标，不知道自己的方向在哪里，我正在大学这个初级阶段，也不知道自己的未来方向在哪里，你的内心如果很空的话，真的可以像我的同学去做一件自己拿手的事情，不要去想太多其他的事情，一个人没有必要会很多其他方面的事情，做自己才是最好的。而且一定要有自己的目标，我的同学在之后的高考之后的完全改变自己，我觉得就是很有意义的，在我看来，她比很多上985，211名校的同学都更加耀眼，她很与众不同。所以内心很空，不要总是埋怨生活对你的优待太少了，人生那么多有趣的事情，我们自己去发现不是很好吗，所以多去做有趣的事情，成为一个有趣的人。
我从小就是一个自律能力很差的人，有时候真是无法约束自己，说好的一定要改变自己，但到了后来还是没有办法坚持下去，也是下狠心吧，要想改变这种现状我们要慢慢来，有针对性地改善情况。
首先，一定要立一个计划表，严格按照计划表来完成，计划表可以分一日计划，一周计划，一段时间计划，一年计划，五年计划，十年计划这样子慢慢监督自己，一定要按时完成，有规律地达到计划上所列的事项。
其次，我们要远离让我们所诱惑的事情，在什么方面自律能力差我们就要努力去克服，比如，我特别喜欢玩开心消消乐，一天不玩就心痒痒想玩，耽误了学习，所以不能这样下去，要想远离，就要彻底的卸载它，不要心疼哈，实在不行的话也可以直接杜绝玩手机，比如上课，去图书馆看书，工作的时候不带手机或者尽量少拿出手机玩。
再次，当你在自律的过程中达到一定的小目标，别忘了适当的奖励自己哦，可以是一顿美味的佳肴，也可以是心仪已久的小礼物，或者衣服包包等东西，都是非常治愈的奖励。放自己达到一定的小目标，适当的奖励自己这样可以更加有继续前进的动力激励自己前行。
最后，我们也可以找几个小伙伴们，彼此之间互相激励，与朋友结伴而行，这样才能坚持更久。
总之，对于自律，更多的是要坚持下去，还有就是习惯吧，习惯了这样自律的人生，我们才能越走越远。