运动后膝盖疼怎么办

如题所述

推荐答案 2019-10-17

因运动产生的膝盖疼痛是难免的，关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”或“贴墙半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好的作用，在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在日常运动后抽一定时间做一做，“贴墙半蹲”一般在腿部膝关节或韧带或肌肉受伤后每天专门练一练。
“小半蹲”、“贴墙半蹲”可在“百科”项下找到其详细内容和具体解释。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/e8L88eeL4c44GR4GLF.html

其他回答

第1个回答 2020-09-27

这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动

相似回答

跑步运动后膝盖疼痛如何处理?答：1、调整跑步时间 在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。2、冰敷跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，...

跑完步膝盖疼怎么办答：1、冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。2、如果你跑完步后，膝盖就非常疼，那么你之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦。3、热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷。用...

长跑后膝盖疼怎么办呢?答：冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。超过24小时以后，可以局部热敷的方式来缓解症状，热敷可以促进局部血液循环，加速肿胀的消退症状，严重者可口服非甾体的消炎止痛药饮来缓解疼痛。

跑步后膝盖疼有哪些办法可以缓解?答：膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...

打篮球后膝盖痛,该怎么办?如何治疗?答：篮球本身膝盖就用得多，长时间运动造成膝盖酸痛比较正常，但要即使恢复，不然积累以后会有严重后果，会让自己在打球过程中更容易受伤，比如不要打长时间高强度比赛，最好打循环制让膝盖可以充分休息和恢复最佳状态，如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉，会缓解很多。

大家正在搜

运动后膝盖疼怎么缓解运动过量膝盖疼如何缓解运动后膝盖疼能自愈吗运动后膝盖酸痛怎么办运动过后膝盖巨疼怎么办膝盖自愈的最佳运动运动过度导致膝盖疼痛怎么办跑步后膝盖疼热敷还是冷敷运动完膝盖疼痛缓解的方法