1、渐进式断奶
在产后不要立即回奶,如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止,要循序渐进地慢慢来,可以母乳和人工喂养相结合,组成一个过渡阶段。
2、坚持戴文胸
要戴一个尺寸合适的文胸,防止乳房在增大、变重后,皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子,可托举乳房,还可吸净渗漏的乳汁。内衣的固定作用是其他衣物无法取代的,内衣能让胸部按照理想形状发育,减少外扩和下垂的几率,同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害。
3、按摩恢复弹性
用温水清洁双乳,并做适度按摩,可有效缓解乳房的下垂程度,提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩,可疏通乳腺,促进血液循环,增加乳房悬韧带的弹性,使胸部上挺。
4、坚持做运动
产后不妨做一些简单锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。除了运动外,最好还要注意站立和行走的姿势,时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有很好的帮助作用。
5、补充胸部营养
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
参考资料来源:凤凰网-断奶后如何恢复胸部 辣妈都用这几招
本回答被网友采纳1.首先在断奶初期你应该确保乳房内乳汁排空,尽量不要让乳房内存有奶水,因为,奶汁在人体内这样的高温下是很容易变质的。如果不及时排空,容易引发导致乳腺疾病。
2.平时早晚可以适当的做一下胸部乳房的按摩,促进乳房血液循环,有助于乳汁排出,恢复乳房坚挺,预防乳房下垂。
3.温柔对待你的乳房,永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4.选择合身的胸罩,因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
5.成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。三级措施:健胸运动。
6.适度锻炼胸肌。乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
扩展资料:
9个断奶误区
误区一:宝宝长牙必须断奶
一些母亲担心宝宝第一颗牙齿的出现可能会影响母乳喂养,担心自己的乳头或乳房被咬伤,于是认为这个时候应该给宝宝断奶了。其实大可不必,因为母亲若喂养方式正确,一般不会被宝宝咬伤。
误区二:断奶时让母乳变“味”
有的妈妈听别人经验,断奶时往乳头上涂清凉油之类的刺激物,以为这样会让宝宝对母乳产生反感从而放弃母乳。这样的做法并不可取。因为这样做,不仅让宝宝产生惧怕心理,还可能因此拒绝吃其他东西,最后可能母乳不但没断,反而把其他该吃的食物给断了。
误区三:断奶期送回老家照顾
有的妈妈断奶时,会选择把宝宝送回老家抚养。她们认为,时间久了两不相见,宝宝自然就会断奶了。断奶大可不必母婴分离。宝宝从生下来一直习惯于母亲温暖的怀抱,突然长时间的分离,会使对母乳依赖较强的宝宝产生焦虑情绪,哭闹剧烈,睡不好觉,不利于自然断奶和成长。
误区四:断奶之后又喂奶
有的新科妈妈受不了孩子的啼哭,断奶之后又给孩子哺乳,使得孩子的断奶周期越来越长。在断奶的过程中,妈妈不可因宝宝一时哭闹,就心软拖延断奶时间。也不能断一次,吃几天,再断一次。这种做法容易造成宝宝情绪不稳,夜惊、拒食,更不容易断奶。
误区五:下狠心一次断掉
刚刚断奶的时候,宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋,因此不少宝妈们要么直接狠心突然给宝宝断奶,要么犹豫不决。断奶之前要先做好减奶,最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后,逐渐过渡到减少夜间喂奶次数,直至过渡到完全断奶。
误区六:在宝宝生病的时候断奶
断奶应该选择在宝宝身体和精神状态都比较好的时候,不要选择生病的时候。因为这个时候宝宝抵抗力比较差,而且身体不适,心情不好,断奶会让孩子无心进食,加重宝宝病情。
误区七:断奶期宝宝摸乳头无妨
断奶时,不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头,以免宝宝产生对母亲乳汁的依恋。宝妈要及时告诉宝宝:“你长大了,小宝宝吃妈妈奶,你是大宝宝不吃了。”
误区八:断奶跟爸爸没关系
很多人都以为断奶是妈妈跟宝宝之间的事,跟爸爸没关系。实际上,断奶的成功也需要父亲的积极参与。比如在准备断奶前,妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间,增加爸爸照料宝宝的时间,给宝宝一个心理上的适应过程,提前减少宝宝对妈妈的依赖。
误区九:断奶后不用做乳房护理
很多新妈妈认为,断奶后不用再做乳房护理,其实不然。断奶的时候妈妈也要注意乳房护理。断奶过程中,一定要注意乳房清洁,预防乳腺炎等疾病。
参考资料:人民健康网-乳房保养
断奶后乳房如何恢复
1、孕期预防:避免产后乳房下垂,要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣,否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。
2、断奶讲究:要避免乳房缩水,断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法,这样容易造成乳房急速收缩,导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
3、乳房按摩:可通过两种方式按摩:一是在每晚临睡前或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使乳房变得更有弹性。
4、做俯卧撑:坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,而且能增强乳房的支撑作用,防止乳房下垂。
5、产后注意补充足够的营养和充足的睡眠,避免体重在短时间内急剧下降,同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗,因为雌激素在促进乳房发育的同时,也可能会引起其他器官的变化。
拓展资料
如何断奶
1、把断奶视为一个自然过程。
爸妈首先对断奶不要过于在意,应该按计划正常喂养宝宝,当宝宝对母乳以外的食物流露出浓厚兴趣时,要及时鼓励和强化,按照由少到多、由稀到稠的原则让宝宝尝试新口味,引导宝宝喜欢上辅食,从而使他在心里上也把断奶当做一个自然过程。
2、根据宝宝身体状况决定是否断奶。
妈妈在决定给宝宝断奶前,最好带宝宝到医生那里做一次全面详细的体格检查,确保宝宝身体状况良好,消化功能正常,才能给其断奶,否则就会影响宝宝的健康发育。
3、逐渐减少喂奶次数。
刚刚减奶的时候,宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋,因此减奶时最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后,逐渐过渡到减少夜间喂奶次数,直至过渡到完全断奶。可用牛乳或者配方奶逐渐取代母乳,辅食的量相应加大。
4、不在宝宝生病时断奶。
如果恰逢宝宝生病、出牙,或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生,最好先不要断奶,否则会增大宝宝断奶的难度。
参考资料
你这是复制黏贴的,这方法我看过
追答那你还想怎样?能帮你找已经不错了
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