我失眠了，有什么办法？

如题所述

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推荐答案 2019-05-19

有哪些解决失眠的小窍门？

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第1个回答 2011-08-16

1.噩梦惊醒：开灯，放适度音量的轻音乐，可放松神经和转移注意力；2.忧愁：看一本很厚的书或写一下笔记，或翻一下老照片，或看小笑话，；喝杯牛奶，想下幸福的事；看天花板发呆；玩手机；3.笑醒：闭眼再继续做美梦~

第2个回答 2011-08-16

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-08-16

睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，减轻顾虑，放松身心

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