我身高177但体重才10几，我也爱吃肉啊，但就是不壮，这让我打篮球很被动，高手们，请教一下。。。。。。。

Question

如题所述

Answer 1

想要长壮，光吃肉不行。在运动消耗中钾，钠流失很严重。并且在锻炼期间吃肉是有讲究的，不是随便吃什么肉啊就能长壮的。在大运动量锻炼的阶段，也就是肌肉感觉酸痛前及其以后可以吃牛肉，最好是黄牛肉。平常仅仅正常体育锻炼期间可以吃猪肉或者鸡肉。但是鸡肉最好不要吃阉鸡和母鸡鸡肉，那个是不长肌肉纤维的，这时候最好是土鸡或者公鸡。量是一定的，不能多吃，最多1斤肉就已经够了。还有一个，在篮球运动中，长的壮不一定力量好，良好的身体协调能力，能使你的技术动作更加准确，才能让你能够更好的发挥出力量。

Answer 2

我也以前很瘦的，也喜欢打蓝球，后来每天吃黄金搭档，提高消化和吸收功能，原来每天吃一晚的，后来每天吃两碗。最好你多餐，我一般11点还会吃一顿再睡觉的，还有多吃点蛋白质高的食物，比如牛肉，羊肉等

Answer 3

多吃牛肉。。香蕉等高热量的食物，当然也别暴饮暴食，免得伤了胃，可以少吃多餐！然后没事多上健身房！希望对你有帮助

Answer 4

我也177，以前也一百多点。所以我的球风是速度型的。现在肌肉结实了，140斤。速度基本没慢，但是力量对抗还是不行。所以体重到底重不重要。关键是看你球风。

Answer 5

没事，瘦有瘦的优势，速度快呀！如果你要壮的话，劝你去健身房锻炼。