节食平台期怎么度过，急求！

Question

节食瘦了10J，只吃水果，喝酸奶，喝水
但连续三四天不掉称了
请问我需要慢慢复食，增大运动量
还是要继续节食，或者尝试断食呢？
听说要无氧运动呢，有没有适合在家里做的有氧运动
麻烦有经验的亲告诉我
谢谢！

Answer 1

节食减肥，减掉的只是水份，只要你恢复饮食，就会涨回来，而且很容易超过原来的体重，而且你这样也是伤害健康的方式，要保证人体各个器官正常工作，每天都需要一定量的维生素和矿物质，你吃的水果和酸奶里的营养素根本不够，我是从190斤减到150斤的，现在还在继续减，平均每三四天掉1斤多，我的经验是少食多餐多运动，不吃精米精面，2小时一进食，吃高蛋白低脂肪的食物，比如可以吃虾，牛肉，主食可以吃玉米，燕麦等粗纤维的食物，水果高糖的要少吃，每次吃的食物量一定要少，只吃几两，再加上有氧运动，例如走走路，练练瑜珈，游泳等。希望可以帮到你。

Answer 2

节食减肥，减掉的只是水份，只要你恢复饮食，就会涨回来，而且很容易超过原来的体重，而且你这样也是伤害健康的方式，要保证人体各个器官正常工作，每天都需要一定量的维生素和矿物质，你吃的水果和酸奶里的营养素根本不够，我是从190斤减到150斤的，现在还在继续减，平均每三四天掉1斤多，我的经验是少食多餐多运动，不吃精米精面，2小时一进食，吃高蛋白低脂肪的食物，比如可以吃虾，牛肉，主食可以吃玉米，燕麦等粗纤维的食物，水果高糖的要少吃，每次吃的食物量一定要少，只吃几两，再加上有氧运动，例如走走路，练练瑜珈，游泳等。希望可以帮到你。

Answer 3

节食减肥，减掉的只是水份，只要你恢复饮食，就会涨回来，而且很容易超过原来的体重，而且你这样也是伤害健康的方式，要我的经验是少食多餐多运动，不吃精米精面，2小时一进食，吃高蛋白低脂肪的食物，比如可以吃虾，牛肉，主食可以吃玉米，燕麦等粗纤维的食物，水果高糖的要少吃，每次吃的食物量一定要少，只吃几两，再加上有氧运动，例如走走路，练练瑜珈，游泳等。希望可以帮到你。

Answer 4

节食的话题，应该从以下几个方面去了解：
一、从字面上总的说
从字面上看节食，就是拒接饮食，以不吃东西这种方式，向对方表示抗争，最终要达到自己的目的。
二、从广意上理解
1.碰到绝望的问题。当事人碰到绝望（这里说的绝望基本上都是这个人自己认为产生的想法）的问题，采取的一种方式进行抗争，有的是最原始、最简单，也是最无奈的愚蠢办法---节食去解决问题。
2.想减肥。有些人感觉自己身材不好，怕让别人耻笑，为了达到减肥的目的，也采取非正常的节食方法。
3.想保健。有些人为了保健，想通过节食方法，消除体内影响健康的物质，减少一些疾病，采取极端的节食方法，达到健康的目的。
三、解决节食的方法
要解决节食的问题，必须深入了解，弄清楚是什么原因产生的问题，针对问题进行疏导。
1.如果是绝望的问题。一个人一旦产生绝望的想法，的确应该认真对待，最好暂时随从当事人，让其有一个台阶下。只要下了台阶，对绝望的原因进行查找分析，涉及法律问题，要帮助其拿起法律的武器保护自己；是家庭或者民事纠纷问题，可以通过家庭或者居民委员会进行调解，相互退让一步，有经济损失的应该赔偿就适当赔偿，有些需要赔礼道歉的就赔礼道歉，达到大事化小，小事化了，和睦相处的目的。
2.如果是减肥的问题。还是要弄清楚减肥的原因，是体形还是饮食不当造成的问题，是自我感觉还是别人耻笑等导致节食等。肥胖也是一种美。每一个胖人应该树立正确的人生观和审美观，自己对自己要有信心，要发现自己的美；当然，一个人的美不在身体，而在于自己丰富的知识和强大的内心世界。如果是体形的问题，就是遗传基因，没有必要去减肥，本来胖乎乎就是比较可爱；如果饮食不当，多了解关于正确饮食的问题。坚持正确饮食，防止暴饮暴食和不正当饮食习惯发生。
3.如果是保健的问题。因为保健知识非常多，也比较复杂。如果是这方面的问题，可以多方面去了解。食疗是可以排除一些疾病，适当节食也可以解决一些问题；但前提应该多方面去了解，或者在医生，以及专业人士的指导下进行，不能盲目节食。

Answer 5

先增大运动量，然后慢慢复食。是不是有氧运动真的无所谓，只要保证一定的运动量就可以了