保护视力吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

保护视力的饮食可以选择富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，以下是一些有助于保护视力的食物：

胡萝卜： 胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康和夜间视力。

蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤。

绿叶蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康。

鱼类： 富含ω-3脂肪酸的深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）有助于减缓视网膜损伤。

坚果和种子： 杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽富含维生素E和ω-3脂肪酸，对眼部健康有益。

鸡蛋： 鸡蛋黄富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜健康。

红椒： 红椒富含维生素C，有助于预防眼部疾病。

紫薯： 紫薯富含抗氧化剂，如花青素，有助于保护眼睛。

橙子和柑橘类水果： 这些水果富含维生素C，有助于增强眼部组织的健康。

绿茶： 绿茶中的抗氧化剂有助于保护视网膜健康。

保护视力还包括减少长时间用电子设备、保持适度的室内光线、定期眼部检查等健康习惯。请注意，保持均衡饮食和健康生活方式是保护视力健康的重要方面。如有特定的视力问题，请在调整饮食或生活方式之前咨询医生或专业的健康专家的建议。

Answer 2

日常常用的保护视力的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。本回答被网友采纳

Answer 3

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素

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Answer 4

明目养肝

一、枸杞菊花茶：枸杞20克，菊花5克。可以长期泡水喝。不但可以解决养肝明目，还是补养肝肾的好方法。

二、枸杞粥：枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。追问

还有没有？

追答

各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等（富含维生素A的食物）
柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。（富含维生素C的食品）
奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等（含钙）
动物的肝脏、葡萄汁、果仁（含铬）
海带

?

追问

谢谢

还有补肾的吗？

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Answer 5

胡萝卜