只有8磅的哑铃怎么锻炼二头肌呀。现在举着举着觉得越来越轻。该怎么办。加大举起数么？

如题所述

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推荐答案 2015-01-15

二头是耐受肌，所以需要小重量，多组数来刺激，可以试试槌式弯举，左右交替辅助进行，动作全程保持肌肉紧张，上下保持匀速，顶峰收缩，一组15-20个，组数以力竭为止。

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第1个回答 2015-01-15

放慢速度，用最慢的速度和最高的次数来练

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