如果你感到什么都不想做，情绪低落并且抑郁，以下是一些建议来应对这种情况：
寻求专业帮助：抑郁是一种临床诊断，需要专业医生或心理健康专家的评估和治疗。寻求心理咨询师、心理治疗师或精神科医生的帮助，他们可以提供有效的治疗和支持。
建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。加入支持团体或参与心理健康的社区活动，与他人建立联系和支持网络。
设定小目标：将任务分解为小的、可管理的步骤，并设定小目标。这样做可以帮助你逐渐恢复动力，并逐步完成任务。
规律作息：保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠，合理的饮食和适度的身体活动。建立一个健康的生活方式可以有助于改善心理状态。
寻找乐趣和兴趣：尽量参与一些你感兴趣的活动，即使是小的愉快事物。找到能够带给你快乐和满足感的活动，如听音乐、看电影、读书、绘画等。
身体活动和运动：尽量进行一些身体活动，如散步、慢跑、瑜伽或其他运动。身体活动可以释放内啡肽等神经递质，有助于提升情绪和改善心理状态。
接受药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议抗抑郁药物来帮助缓解抑郁症状。这些药物可能需要一段时间才能发挥效果，需要医生的指导和监测。
重要的是要记住，抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的帮助。如果你感到无法应对或有自杀倾向，请立即寻求紧急医疗帮助或与当地的心理健康危机热线联系。专业的医疗团队可以为你提供准确的诊断和适当的治疗方案。