现在已经正式入秋了,秋季的季候特点是天气逐渐转凉,早晚温差较大,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,这种干燥的气候特点称为“秋燥”。
应该怎么补?
我们的小宝宝在秋季也是需要养生的,而且宝宝养生跟成人养生是不同的。
俗话说的好,春养骨头秋养膘。立秋过后,该为冬天的寒冷储存脂肪了。但是“养膘”也要养生,宝宝需要健康养生。
多吃蔬菜水果
大家都以为“物以稀为贵”,不少人认为那些昂贵的食品,更具有营养价值,比如燕窝、鱼翅之类。然而实质上,这些东西其实并无奇特的食疗作用。然而是生活中那些非常常见的东西,更有食疗价值,比如说番薯、水果、蔬菜什么的。
秋季天高气爽、气候干燥,燥易伤肺,易出现咽干、干咳等症状,因此,秋季宜清淡饮食,少食煎炒辛辣食物,多食新鲜的水果蔬菜,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等;水果类多食柑橘、山楂、香蕉、梨等润肺生津;肉类可食兔肉、鸭肉等;尽量少食或不食燥热、油炸、肥腻的食物。
养生小贴士:有些人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,但这是不科学的。比如服用过量的维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻症状。
多补充水分
适当地增加喂水量和喂水次数,或将梨、柑橘、葡萄等水果榨汁,经常喂给儿童。人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。
养生小贴士:无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。
穿衣有度 预防着凉
气温逐渐下降,早、晚温差较大时,要根据天气情况适当增减衣物,做好防寒保暖,防病保健。以防止呼吸道疾病的发生。
秋季刚刚到来之时,不要急着给宝宝添加衣服。随着天气逐渐转冷慢慢再添衣,使宝宝逐步适应气候的变化,对宝宝的健康成长是有一定的帮助。宝宝始终处于运动状态,身体在随时产生着热量,在早晚温差不大、没有风的情况下可以给儿童穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使其具有抗寒的能力,减少患感冒的次数。
养生小贴士:宝宝是“纯阳之体”,阳气足,不需要穿过多的衣服,穿太多反而对宝宝不好。
泡洛洛森林草本浴
让宝宝在睡前泡澡,既能让宝宝放松,又能促进睡眠。洛洛森林草本浴,天然植物萃取,安全、天然,可以放心给宝宝使用。让宝宝在轻松的泡澡过程中,达到强身健体的目的。
秋季适合给宝宝泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黄芪草本浴。
艾草,药食两用且气味芬芳,中医记载可逐湿寒、通经络、理气血等,在现代药理上则还有抗菌、抗病毒、增强免疫力等多种功效,能有效帮助宝宝提高体质。
桔梗,具有药食两用的价值。有止咳祛痰、宣肺、排脓等作用,减轻呼吸系统的问题。
黄芪,可以促进免疫器官的发育,提高免疫活性,增进脾脏功能和代谢能力。
养生小贴士:泡澡,可使皮肤保持清洁,促进血液循环,改善人体循环系统使全身血液循环。疏通经络,帮助清除体内的垃圾和毒素。在水疗泡澡的时候有效成分直接通过皮肤吸收,不用通过肝肾代谢分解,对宝宝的脏器不会产生负担。
秋季来临儿童免疫力低,干燥容易上火,儿童秋季该如何滋补养生?
适宜粥饮
虽然进入了秋季,我们在秋季的时候胃口是比较好的了,但是气候并没有达到最佳的进补时节,初秋天气干燥,孩子进补容易生热上火,加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全,他们也很难全部消化和吸收,也就更需要注意了。
秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品,这样也是可以帮助我们很好的去滋补身体健康的了哦,特别是像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用,又不会导致虚热上火,并且有补脾胃的作用,一举两得。
适当喝蜂蜜好处多
秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节,人体容易出现秋燥,而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用,减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分,对孩子的健康成长大有帮助。所以就非常推荐大家在秋季的时候去吃蜂蜜了,就是一个非常不错的好选择哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。
刺激性食物应该少吃,容易“上火”,比如说大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应该尽量少吃。