只有多练······ 因为这是身体上的问题 基本上初学者都会遇到，练多了自然就会有一定的手感，就不用那么费力了
个人练习是不同横按上下滑动，右手琶音，有杂音就调整，每天坚持练，手指按不住了就练一下其他的再继续···如此循环····
有一个陈国斌的练习手指力量的方法 可以看看
左手指力量训练的方法：
将一块泡沫（或一张小手帕对折几次等）放在琴弦与指板间，调整泡沫在指板上的位置，让它刚好处于比如说是12品和13品之间。
泡沫的长度比第一弦到第六弦的距离大约1cm左右，宽度以不压住品柱为宜，厚度则以刚好塞紧为最佳，当然，泡沫的弹性也得适中。
然后练习按弦，你会发现，难度增大了不少。而且，从第一品开始，越靠近泡沫，难度越大。
方法很多，你也可以有自己的方法，但我不建议用将琴弦调紧的方式增加左手指按弦的难度。
在这种练习中，最重要的是掌握技术要领：
1、初学者不适合使用。
2、练习之前要让手指预热，否则容易受伤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考