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    • 要练肌肉大是不是要练到肌肉酸酸的才有效拜托各位大神

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    推荐答案   2014-04-29
    每天要坚持 不是酸酸的就行了，主要是练到全身无力，躺在床上就想睡 的那种感觉 这样既可以锻炼身体，又可以得到充足的睡眠 何乐而不为呢···【对了 在睡觉前锻炼和在起床后锻炼 最有效】
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2014-04-29
    那是你很长时间 没有锻炼，突然一次激烈运动，肌肉会瞬间产生大量乳酸，所以会酸酸的，长期运动，你是感觉不到肌肉酸酸的
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    练肌肉是不是一定要酸才有效果答：练肌肉练到酸不一定达到效果，这个是因人而异的。练肌肉是一个循序渐进的过程，开始的时候练到酸就可以休息一下，慢慢到一周以后练到酸就没有办法达到想要的效果。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。（3）...
    练肌肉要到肌肉有酸痛感为止吗??答：酸痛是转天的事情了，你练肌肉要做要被锻炼的肌肉有泵感。最主要的是你的精神要集中在你的肌肉上。让肌肉更快的兴奋。酸痛是因为肌肉乳酸不能被排除而产生的痛楚。
    练肌肉,每次要做到第二天酸疼才有效果吗? 我每次都做到筋疲力竭,有...答：1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
    请问:是不是一定要练到肌肉有灼烧或酸痛感才能出效果 才能增强力量答：问:每组应该做几次动作? 答:根据自己的目标而定。但是一般来说,不管你是想提高力量、增加肌肉还是消耗脂肪,都是调动的肌纤维越多,效果越好。因此,应当使用大负重,每组次数控制在4-8次。 在课程的最后,加1组小负重、多次数的练习,此时肌肉已经开始疲劳了。最关键的一点:每隔4星期就改变一下各个动作所用的动作次...
    健身问题:锻炼是不是要到第二天肌肉有酸痛感才好?答：1、 酸疼是代解过程冲产生乳酸的原因，往往常见于突然的训练，和突然的大强度训练。如果每天的强度都一样，一般人是不会总酸疼的，毕竟酸疼对训练没有帮助，从感觉上还影响训练。所以第一条：”锻炼是不是要到第二天肌肉有酸痛感才好?不然就是力度不够?“不必担心。2、用健美方法练肌肉，最重要的...
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