大二的时候，打篮球摔了一跤，手腕撑地，右手舟状骨骨裂，然后绑了护腕就不去健身了，但是晚上还会去跑步。跑了几天，手疼，因为运动会振动到手腕伤处。后来完全停练了三个月，等伤病痊愈才开始健身，现在完全没有后遗症。另一个栗子。我弟弟，赤脚淋浴摔了一跤，同样是手腕受伤，还好没骨折骨裂什么的，只是有些红肿和疼痛。休息了一周就和我去健身，虽然尽量不练上肢动作，但是装杠铃片挪卧推凳不免手腕发力，持续两周一直不见好转，去医院查，发现肌腱损伤，竟然连当时只是磕碰了一下的肩膀关节滑囊都有积水。后来休息了小半年，但是偶尔状态不好就吃不了大重量，完全没有以前生猛。双手拿着哑铃自然而然地放松让哑铃砸在地上。结果疏忽了没半空就撒手，毕竟不想滚的动静太大。不知道哪位大哥练完了哑铃默默滚了过来，就在我手落点下面，我的手被手里哑铃带着就毫无防备地砸在地上的哑铃上。当时以为手骨要骨折了。结果还好偏指头一些有多量软组织缓冲，那感觉酸爽。我竟然还试图继续练，后来手肿大。我选择了休战一段时间。有些东西一旦损伤可观，是难完全恢复的。好在现在没有任何问题，伤后，立即用凉水冲洗，避免严重的肿胀。如果你要继续打球，那就是做好固定，如果手头有运动专用绷带那是最好了，如果没有可以用医用橡皮膏代替，注意不要过紧，以免影响血液流通，在不运动的情况下用一些外敷药物。 手受伤，可以慢跑的。这个是没关系的。
当然是一定要中断健身的啊！手指必须要等完全康复，没必要为这么一点时间冒险。减脂、增肌都不是目的，只是过程，如果你不是准备参加比赛的话。锻炼只是过程而已。或者，如果手指伤了依然可以做很多种不涉及手指的运动保持身体的状态就行。医院对这种拉伤完全没有什么有效方法，最多能做做理疗。前期完全避开要用到手指的运动，急性期过了可以针对性的做一些康复运动，具体的不太懂，我以前伤的是手腕。
手指拉伤了就休息康复，不要想着怎么规避，不然你怎么规避都疼，疼就继续损伤，有个骨折的并发症是怎么说的来着，骨化性肌炎，但继续磨损下去，迟早增生迟早局部的软组织机化。这事放在校医院就那么办，封闭都是高级的了。去三甲医院都是给你开外用的非甾体抗炎药俗称止痛药，比如扶他林。同时让你休息静养。那你就照办。这是最佳方案。难不成你想要个欧洲专业的体育俱乐部的队医博士给你处理。还不是休息，最多理疗。手指受伤了，可以跑步，上下蹲这些不用手指的健身方式。
