怎样延缓衰老？

Question

如题所述

Answer 1

衰老虽然是生命过程中不可避免的自然规律，但延缓衰老进程却完全可能。根据专家们大量调查资料，建议做到以下四点:合理饮食。日常膳食既要有营养，又要容易消化和吸收。为此一是不要忽视摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、豆制品等，既保证健康需要，又不至于诱发肥胖；二是尽可能多吃蔬菜和水果，有利于吸取各种维生素和微量元素，起到抗氧化剂作用；三是增加纤维素摄取量，强调每周膳食都有一定数量粗粮，经常补充玉米、全麦面包、麦片粥等。

适当锻炼。有条件者尽可能参加有氧运动，增强耐力，改善心境。运动量不必过大，运动时间不必过长，但必须坚持才能有利于预防常见老年病发生。减轻动脉硬化，促进新陈代谢，自然能够延缓衰老。

改善睡眠。调整适合于自己的生物钟，不一定要求早睡早起，但要避免睡前过于兴奋，当然也不能经常熬夜、看电视、打麻将，完全没有规律，这种不卫生的睡眠习惯，不利于延缓衰老。

有选择地服用抗衰老保健品。延缓衰老主要不依靠补品和保健品，这一点必须明确。但合理选服某些实用价廉的保健品有益无害。一般主张选服抗氧化剂(富含维生素C和维生素E)，减少氧自由基对细胞的损害。根据个人情况，选服钙剂，有助于维持骨密度，使中老年人走路和活动显得硬朗，远离衰老现象。

Answer 2

如何抗衰老？

Answer 3

延缓衰老

Answer 4

今天给大家分享一个茶饮，适当的食用，能够滋养皮肤，抗衰老，让你面如桃花。

Answer 5

长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。