小基数怎么减肥？求教有经验者

本人156 高，生完宝宝从134斤用了不到一年的时间节食＋运动减到了94斤，想在这个夏天减到86，可是怎么也掉不下去了，已经吃的很少了，每天都运动至少半小时，以前胖得时候大概十斤一个平台，现在感觉下两斤都要好几个月，甚至连着吃饱几天赶上节日什么的就会反弹，请问像我这样该怎么减到86斤，只要减8-10斤就可以了

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第1个回答 2019-08-29

我是158，以前75斤现在60斤了，做了很多跟你差不多的办法可是每样做的时间越长久身体会越来越变得不好。所以我开始早上起来喝一杯暖水，在拉伸全身5分钟左右，吃米饭不要一碗3分之2左右，午饭也是一样吃可是千万记得不能不吃肉不吃也不好，而是不吃肥肉也不要吃太多，吃完不要直接坐下来站个10-20分左右，晚上早吃吃少点5-6点过后什么都不吃，一个小时后做瑜伽或肚皮舞。结果真的瘦了，你也试一下吧

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小基数怎么减肥瘦更快答：四、多做有氧+无氧 1、身上有赘肉,前期以有氧运动为主,没有赘肉以塑形为主。 2、运动时间一周3~4次,间隔两天休息,隔段时间增加运动量,防止平台期出现。 3、运动焦虑者平时多保持良好的作息习惯,控制好饮食热量,做一些塑形拉伸和按摩就行。有氧运动安排要点: (1)选择多种有氧运动换着练 (间歇跳绳、刘耕...

小基数怎么减肥瘦更快答：此外，增加有氧和无氧运动。初期以有氧运动为主，消除身上赘肉；后期以塑形为主。每周3~4次运动，间隔两天休息。逐渐增加运动量，防止平台期。运动焦虑者保持良好作息，控制饮食热量，进行塑形拉伸和按摩。最后，小基数减肥要点总结。三大要素：饮食、运动、睡眠。（高质量饮食+适量运动+8小时睡眠=有效减脂。

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