我14岁，想要狂练弹跳好吗？

Question

如题所述

Answer 1

非常好，坚持锻炼，数年以后不但会炼出过人的弹跳力，而且有助于长出高个子，迈克尔.乔丹在中学时曾是个矮个子，无论如何篮球队教练都不肯吸收他做球队的队员，不过他每天狂炼弹跳，甚至每天在上学放学的路上，猛跳起来用手尽可能触碰到那些更高的树枝，多年后，他成为了NBA赛场上灌篮明星，还得到了世界飞人的称号，赛场上记者采访他的家人，他的父亲兴奋的说：“我的个子只有170cm
我的妻子还不足170cm
在我和我妻子的家族中，从来就没有过像我们的儿子乔丹这么高的成员，他从上学时就有个意，念相信自己一定能够长高，为了能够长高，还给自己下了决心，每天利用一切能够利用的时间，用你的话来说“狂炼弹跳”才有了今天的骄人成绩，我们全家为乔丹我的儿子感到自豪感到骄傲”。只有坚持锻炼，才会达到更好的效果，运动无捷径，祝你健康。

Answer 2

练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！