天天走路可以瘦身吗？或者换一个说法天天走路可以减肥吗？其实能否减肥能否瘦身还是要看你怎么去走，每天从客厅走到厕所也是走路，每天从家里走到学校也是走，每天走一万步也是走，这个走路你是怎么量化的？怎么去走的，如果你是单纯的散步去走，不论是走多少步，很遗憾地告诉你，瘦身不了。
这是因为减肥瘦身运动的本质是对机体的消耗能力，有效运动才可以真正的减肥，而无效运动无异于我们的减肥事业，什么叫有效运动？要有足够的心率，维持足够的持续时间，才能够真正达到有效减肥瘦身的作用。
显然走路是不符合心率这一项标准的，虽然你可以持续很长的时间，但减肥心率达不到减肥瘦身的效果微乎其微。
当然你能走一走总比躺着坐着强，运动不见得瘦身，但不运动加上吃得多一定会胖！
如果你真的想用走路去减肥瘦身，不想跑步的话，那我的建议你采用快走的形式去进行，快走40-60分钟，至少隔一天进行一次，一天做多两次，走到微微出汗把运动达到有氧的标准，如果这样还没有瘦，那就是饮食问题了，去调整你的饮食，三餐规律，不吃零食，多吃蔬菜水果，多喝水，保证正常的作息规律。
接下来说一下快走的正确做法：
快走时步伐要比平时走路大一些，同时抬头挺胸，臀部微微发力，收腹提气稳定核心，此外加大摆臂来增加消耗量，不要耸肩，挺起胸膛。
当然你如果条件充足，去健身房采用跑步机坡度快走减肥效果是更好的，它可以调整坡度和速度，跑步机坡度快走，速度每个根据自己情况去调整，坡度一般来说是0-15度的一个范围，有的专业跑步机可以达到40度。
调高坡度快走，那效果真的很棒，首先第一个好处，增加更多的消耗，一个75kg的人调高一个坡度，大概能增加13%左右的热量消耗，第二个好处，跑步机坡度快走，可以非常好的刺激到你的后侧链，也就是你的臀部，坡度调多少呢？看你的个人能力，确保你不会喘的不行的前提下尽量高就行。
可能有人会有疑问这样高坡度快走不会增加膝盖压力吗？会让小腿变粗吗？其实完全没必要担心，相反高坡度快走，会强化你的腿部力量，还能保护到你的膝盖，其实高坡度快走更需要谨慎的人，是那些腰部有健康状况的，如果调高很高的坡度，你快走完之后，腰部不适加剧了，那你就不能这么做，老老实实的坡度走吧。
还有人会感觉到一开始这样去走的话呢，可能小腿前后有些肌肉会特别的酸痛，那你就走完之后，你多按摩按摩，多调整调整。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
很多人都觉得每天走路能够锻炼身体，也可以瘦身。天天走路确实能够瘦身，但是效果不是非常明显，大家要想快速瘦身的话，不仅需要经常走路锻炼，平常也要控制饮食。大家每天走路的时候，四肢都会摆动，会带动腿上以及胳膊上的赘肉，所以就能消耗脂肪，从而会达到瘦身的效果。
一、天天走路可以瘦身
有很多人都觉得猪八戒走了十万八千里，但是他身上的肉依旧没有减掉，依旧非常的肥胖，这也让很多人觉得走路减肥没有太大的效果，不过如果大家能够通过正确的方式走路，并且采用科学的方法也是能够达到瘦身效果的。只不过减肥的效果不是太明显，也需要结合其他方面的方式，每天也要合理控制住自己的饮食，除了走路之外也要适当的健身，要想有一个好的身材，七分靠健身，三分靠饮食。所以除了走路可以减脂肪外，如果大家能够结合饮食以及健身运动的话，瘦身效果会更加显著。但是现在很多人都比较懒惰，走路的时候都觉得非常累，怎么可能会天天坚持下来做很长时间的路程呢？如果大家每小时走5千米，那么就能消耗200卡的热量，每天大家保持走路30分钟左右就可以。
二、因为走路能够消耗脂肪
人在走路的过程当中，手脚都是在摆动的腿上，手臂上的赘肉也会随着动作而晃动，在晃动过程中就能消耗脂肪，所以能够有效的达到瘦身的效果，不过想要效果非常显著的话，大家每天走路的时间也要长久一些，有的人走了几步就觉得非常的累，要想让他们走半个小时或者一个小时也是非常不容易的，在走路之后一定要对自己的腿部进行按摩，防止乳酸堆积，那么早上起床的时候就有可能会非常的酸痛。
三十岁前，非常喜欢锻炼，一天不运动，就感觉急得慌。后来各种事情多，一起运动的朋友也都不来了。自己也就停止了运动，也就把一天骑车上下班当做了运动，但体重一直保持在一百五十斤左右，应该是那几年带孩子、还贷款，活儿多、吃的差的缘故。
后来孩子大了，贷款也还清了，工资也长不少。突然感觉好有钱，就每天晚上吃一斤卤肉，喝半斤白酒，再吃一大碗面条。结果就是一年长十斤肉，最终体重达到了203斤，腰围三尺九。然后各种疾病就缠身了，高血压高血脂脂肪肝心脏病，晚上打呼能把自己吵醒。上一层楼梯就需要歇十分钟，下楼梯时，自己看不见自己的脚，总有头重脚轻的感觉，也曾经想到运动，但椎间盘突出的毛病，让我不敢冲动。当感觉自己就要完了的时候，去看医生，医生说马上安排手术吧！我没有听他的，第二天又挂了个专家号，那位老专家说，我给你开点药，你一边喝药一边走步，要是能够减去二十斤，情况好转，就坚持运动。要是不能好转，那就来医院做心脏手术。
回来后，一边喝药一边走步，从一开始的一天一千多步，慢慢的增加到三四千步，一个月就减掉了二十斤，虽然两只脚都是血泡，但减肥带来的轻松感让我咬牙坚持了下来，第一年就减掉了三十斤，进入瓶颈期。虽然步数增加到了一天一万多步，体重却不能再掉。过完春节，体重又反弹到一百九十多斤。
崩溃了几天后，觉得还得继续走步，再加上节食，也就是不吃晚餐。然后欣喜的发现，体重又开始掉了，又整整一年后，体重现在降到了一百五十三斤左右。而且血压、心脏等都恢复了正常，腰围缩小到二尺五。昨天电梯坏了，我一口气走了十六层楼梯回家的。
所以，我说，走步不仅可以瘦身，而且还可以健身。但需要坚持，需要不怕刮风下雨大太阳，需要忍受孤独和枯燥。否则，你宁可相信走步不能瘦身，走步会磨坏膝盖。给自己的懒惰一个冠冕堂皇的理由，然后心安理得的当剩女宅男。