我是一位心理咨询师二胎妈妈,根据我的亲身经历以及专业知识来解答你的问题 。
怀孕期间妈妈经常熬夜,确实会影响到胎儿出生之后的作息习惯。
从个人经历来说 ,怀大宝时,我的工作压力并不大,所以,每天的睡眠时间特别充足,中午还有午休的习惯 。大宝出生以后 睡眠非常好,不仅入睡快 ,睡眠时间长 ,而且,睡眠非常踏实。
而到了怀二宝的时候 ,因为当时的工作强度非常大 ,中午的休息时间很短, 而且晚上经常会很晚睡。二宝出生之后, 睡眠就比较轻 ,睡眠的时间少 ,而且晚上睡得比较晚 ,夜醒的次数还多 ,而且总要找人 。
1、胎儿与妈妈的身体是关联的 。孕妈妈在清醒状态下的心脏跳动与血液流动跟睡眠时是不一样的,这些差别胎儿都是能够感受到的。
2、外界的光线以及声音都会影响胎儿。妈妈熬夜不睡觉,一直亮着灯 ,而且时不时地制造一些声音 ,孕六个月的胎儿已经能够分辨光线了 ,这些在妈妈的肚子里也都是会感受到的。
所以,孕妈妈的生活作息确实会影响到胎儿。
不建议孕妈妈总是熬夜,睡眠太少,睡眠不规律。这不仅会影响到胎儿的作息,也确实会影响到孕妈妈和胎儿的健康 。
1、长期熬夜,睡眠质量不好的孕妇,内分泌更容易失调,身体的免疫力容易降低,情绪状态也容易受到影响 ,对孕妇自身的身心健康是不利的 。
2、孕妈妈的身体状况不好,情绪不佳,会导致胎儿在宫内多动,造成脐带绕颈等状况。而且,有数据表明,孕期妈妈情绪状态不好,身体不佳,出生的胎儿更容易哭闹,身体发育相对要差 。
所以,建议孕妈妈要调整好自己的孕期睡眠。
1、有意识地进行规律睡眠,可以有睡前仪式
比如,固定在晚10点睡眠,21:30就开始洗刷,放上自己喜欢的音乐,或者读几页书 ,然后到了10点就睡觉。每天都按照这样一个流程走,慢慢地建立起一种习惯。
2、做一些能让自己放松的事情
做一些简单的舒展运动,听舒缓柔和的阿尔法波音乐,点上一个香薰 ,或者泡一泡脚 ,让自己的情绪平静下来 ,身心处于一种放松的状态 ,这些都有利于我们的入眠。
3、避开一些让我们失眠的坑
睡觉前一小时不要进食,不做剧烈的运动,不喝大量的水,不看一些情节紧张的节目,不听特别呱噪的音乐等等。
4、创造一个干净、整洁、安静、舒服的睡眠环境
卧室里可用纯棉的床品,不要堆放大量的杂物 ,白天经常通风,保持空气的清新, 保持黑暗避光的环境(利于生长激素分泌和身体的修复)。
希望我的回答对您有帮助,祝您获得良好的睡眠,拥有自己和胎儿的身心健康!
我是豆妈,一位心理咨询师二胎妈妈,专注家庭与育儿。关注我!育儿不焦虑,家庭更幸福。