第1个回答 推荐于2017-11-25
去买黑米吧 超市里一般都会有的 买回来之后取一次的用量先用水淘一下 轻轻淘一下就好了 然后把它炮在那里就不用管它了 碗里盛满水 泡上一夜 到第2天减肥计划就可以开始了
全天什么都不要吃 饿了就喝你熬好的黑米汤 还有就是没事多喝水 其余的包括水果什么的都不能吃 只喝黑米汤 最好就是提前把黑米给泡上 不染会很难煮的 坚持喝10天 得喝10天 希望你能坚持! 这个方法我试过了 我原来97喝了第一天晚上去称的体重就95 可是我坚持不下去了 第2天光烧饼就吃了6个 骗你是小狗 结果当天晚上去称的时候竟然98我差点没晕倒 后悔死了 我也不减了 先在就是坚持早上吃好中午吃饱 晚上吃少或者不吃 我今天再去称下 不过真的挺有效的 只要你能坚持 祝好本回答被提问者采纳
第2个回答 2018-04-24
想要减肥,我觉得方法是非常重要的,你可以百 度下超凡~曲线,去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、急火煮,少加水,别太软
低GI食物有利于减肥。
蔬菜能不切就不切,豆类整粒吃,谷类煮熟后不必长时间高温炖煮。加工时间越长,食物越软,GI越高。
比如较脆的炒土豆丝就比炖土豆中GI 低。其实,未过度烹饪的淀粉类食物,抗性淀粉含量也更高一点。
2、酱料单独点
如果在外面点沙拉,不妨要求酱料单独一小碟,吃的时候单独沾着吃。
吃火锅,别把菜从酱料碗里捞出来吃;把菜放在空碗空碟里,用筷子沾点酱料吃。
3、餐前喝水喝奶
初级版:上菜前,先灌自己几杯白开水,把肚子的空间填一填,以免上菜后狂吃不停。
升级版:餐前喝牛奶或者豆浆。
牛奶、豆浆,富含蛋白质,能量密度低,饥肠辘辘前先喝一杯,可以延缓饥饿感的到来;
乳糖不耐受的人可以选酸奶。
第3个回答 2015-10-23
跑步,跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,
主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,
顿起跳.坚持1月,一天1-2小时,肯定会瘦!不过如果已经比较瘦,
可以多吃绿色食品,少吃热量\肉类食品
胖烦扰的朋友可以去电脑上 找一下“王涵瘦G法”
改变体质就可以瘦下来了,以后再也不用为减肥而烦恼了!